Plump Angola

1. Varie sua seleção de frutas e legumes para obter uma variedade de nutrientes.
2. Inclua-os em todas as refeições e lanches ao longo do dia.
3. Opte por frutas e legumes frescos da estação sempre que possível.
4. Mantenha-os visíveis e acessíveis em casa para incentivar o consumo.
5. Experimente novas receitas e formas de preparo para evitar a monotonia.
6. Consuma-os crus ou minimamente processados para preservar seus nutrientes.
7. Prefira comprar produtos orgânicos para reduzir a exposição a pesticidas.
8. Use frutas como opção de sobremesa em vez de alimentos açucarados.
9. Combine frutas e legumes com fontes de proteína magra e grãos integrais para refeições completas.
10. Beba bastante água ao longo do dia para manter-se hidratado e ajudar na digestão dos alimentos.

Parabéns nossa Luanda