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Para que serve

Melhora do desempenho físico: Aumenta a capacidade de trabalho dos músculos durante exercícios de alta intensidade e curta duração.

Ganho de força e massa muscular: Contribui para o aumento da força e do tecido muscular magro.

Recuperação muscular: Acelera a recuperação após o treino.

Combate à fadiga: Ajuda a combater a fadiga.

Benefícios cognitivos: Estudos sugerem que pode melhorar a performance mental em tarefas específicas, principalmente em pessoas idosas.

Como tomar

Dose: A dose recomendada geralmente é de cerca de 3 a 5 gramas por dia.

Com o que misturar: Pode ser misturada com água, suco ou outra bebida de sua preferência.

Quando tomar: É comum tomar após o treino ou pela manhã. Nos dias sem treino, a dose pode ser consumida pela manhã.

Importante: É fundamental beber bastante água durante o dia para evitar a desidratação.

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