ADIVS

Hidratación
Hidratar el cuerpo de una forma correcta es muy importante si queremos mantenernos saludables, recuerden que ¡somos principalmente agua! Los beneficios que obtendrán con una buena hidratación son:
🔸Previene las enfermedades cardiovasculares.
🔸Reduce el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, como el de colón o el de vejiga.
🔸Se mejora la digestión y se evita el estreñimiento.
🔸Se aumenta la energía del cuerpo, mejorando de esta forma las capacidades físicas.
¿Cómo prevenir la deshidratación en adultos mayores?
🔸Beber de 6 a 8 vasos de líquidos al día.
🔸Consumir alimentos ricos en agua.
🔸Evitar bebidas no recomendables.
🔸Animar a los adultos mayores a beber.
🔸Introducir los líquidos de forma gradual.
🔸Ofrecer más líquidos en las horas de calor.

El golpe de calor es el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol (insolación clásica) o por hacer ejercicios en ambientes calurosos o con poca ventilación) al punto que el cuerpo pierde agua y sales esenciales para su buen funcionamiento.
En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura por los mecanismos habituales como la sudoración por lo que se produce un aumento de la temperatura corporal.
El golpe de calor puede presentarse en el momento o después de varios días de altas temperatura.
Es importante estar alerta ante los siguientes síntomas:
🔸temperatura mayor a 39º C
🔸sudoración excesiva
🔸piel seca
🔸agotamiento, cansancio o debilidad
🔸mareos o desmayo
🔸dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos
🔸dolores fuertes de cabeza
¿Como podemos evitarlos?
No exponernos al sol en las horas centrales del día (de 12 a 17 horas)
Si notas cansancio o mareo, retírate a un lugar fresco o ventilado y aflójate la ropa.
Cubrirse adecuadamente la cabeza y los ojos usar sombreros o gorros y gafas de sol. Esto te ayudará a prevenir tanto los golpes de calor como las quemaduras.
Consumir abundantemente agua, Evita las comidas pesadas de difícil digestión que hacen aumentar la temperatura interna.
Lleva ropa ligera que permita la transpiración, ya que la misma es el principal mecanismo de refrigeración de nuestro cuerpo.

La simple condición de pertenecer a la raza humana nos otorga una serie de derechos y libertades que deben ser cuidados y respetados por todos, en todo el Mundo por igual.
Éstos son Los Derechos Humanos, como el derecho a la vida, la libertad, la seguridad de la persona, o la protección ante la discriminación, entre otros.

La vitamina D es un nutriente presente en ciertos alimentos que es necesario para la salud y para mantener los huesos fuertes.
Para ello, ayuda al cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas fundamentales de los huesos) de los alimentos y suplementos.
Las personas que consumen vitamina D en cantidad muy escasa pueden tener huesos débiles, delgados y frágiles, Esta vitamina ayuda a proteger a los adultos mayores contra la osteoporosis.
Algunos síntomas por falta de vitamina D son:

Fatiga y cansancio
Pesimismo y un estado de ánimo más deprimido
Ligera excitabilidad
Debilidad muscular
Nerviosismo e insomnio
Antojo de comer dulces