Stretching Funcional Consciente

STRECHIZATE EXPRESS TIPS !!!

HOY: FORTALECE LOS GLUTEOS Y MEJORA TU POSTURA

Ejercitar y fortalecer los gluteos para las mujeres mayormente siempre ha sido sinónimo de algo estético,pero unos glúteos fortalecidos son muy importantes, más allá de la apariencia.

Los glúteos se dividen en menor, medio y mayor, siendo éste último el músculo más potente de nuestro cuerpo. Por ello, mantener unos glúteos firmes, aporta una gran estabilidad a la estructura ósea.

La activación y fortalecimiento de glúteos mejora la postura corporal, gracias al incremento de la estabilidad de la columna. Estos músculos sirven para sostener una posición erguida. Por ello, el trabajo de glúteos favorece una mayor elegancia y salud, derivada de una correcta postura corporal. Asimismo, equilibra el tronco en nuestros movimientos del día a día.

El trabajo de glúteos nos aporta una mayor comodidad y acondicionamiento en nuestros días. Y es que, para realizar diferentes movimientos de lo más cotidianos, como levantarnos de una silla o sentarnos, subir escaleras, agacharnos a recoger algo, saltar, caminar… necesitamos fuerza en esta zona de la musculatura.

Por su elevado grado de implicación en nuestros movimientos y su responsabilidad en la estabilidad de nuestro cuerpo, no solo favorece la comodidad diaria, sino que aumenta y mejora el rendimiento físico y deportivo.

Hoy en día, es frecuente que pasemos largas horas sentados, ya sea por estudios, trabajo, o el tan frecuente “sedentarismo”, trayendo como consecuencia la debilidad de nuestra musculatura y además afectando nuestra postura corporal. Allí radica la importancia de su activación y fortalecimiento.

4 IMPORTANTES RAZONES PARA TRABAJAR LOS GLÚTEOS

Su naturaleza
Debido a su naturaleza, tienen a inhibirse con facilidad, por lo que las actividades cotidianas como caminar, correr o nuestras actividades habituales del día a día, no suponen un estímulo suficiente para mantenerlos activos.

Desequilibrio muscular
La naturaleza ha diseñado los glúteos para ser los más potentes del cuerpo humano, por lo que al inhibirse o desactivarse, esto traerá como consecuencia que el resto de la musculatura de nuestro cuerpo que no está adaptada para soportar esta carga de trabajo, intente compensar la debilidad de los glúteos. Trayendo como consecuencia posibles lesiones musculares.

Composición corporal
Un mayor desarrollo de los glúteos a su vez implicará un incremento del metabolismo, ya que nuestro cuerpo requerirá mayor energía diariamente, además de ayudarnos a perder grasa.

Bienestar
Al trabajar esta musculatura, prevendremos algunos problemas como: dolores de espalda, síndrome del cruzado inferior, malas posturas, desgarros musculares, ciatalgias, etc.

Trabajar los GLÚTEOS mejorará tu RENDIMIENTO GENERAL, SALUD Y ESTÉTICA 🤸‍♀️🤩👟

ESTRECHIZATE EXPRESS!!!

HOY: 5 RAZONES por la que debes MANTENER FLEXIBLE TU CUERPO

Estirarse hace bien, eso es sabido, pero acá te explicamos con más detalle el porque...

1-Mejora TU DESEMPEÑO ATLÉTICO

Con un cuerpo flexible, tendrás mayor control motor y habilidad de respuesta.
Mayor flexibilidad también significa mejor funcionamiento de tus articulaciones, lo que ayuda a sacarle todo el potencial posible a tus músculos.

2-La flexibilidad apoya el MOVIMIENTO FUNCIONAL

Ser flexible te da la habilidad de hacer movimientos que haces en tu vida diaria, como agacharte para recoger algo o cargar algo pesado. Si tienes un rango de movimiento limitado, todas estas actividades rutinarias podrían causarte una lesión, especialmente si se hacen con rapidez.

3-Ser flexible PREVIENE LESIONES Y ENFERMEDADES

Mantener un cuerpo flexible prepara a tus músculos para aguantar el entrenamiento y reaccionar rápido a movimientos inesperados. También incrementa el flujo sanguíneo a tus músculos y mejora tu circulación, lo que te protege de enfermedades como la diabetes, problemas del corazón y flebológicos.
Un estudio del 2009 de The American Journal of Physiology demostró que para las personas de 40 y más, la flexibilidad en el cuerpo estaba acompañada de flexibilidad en las arterias, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

4 -Ayuda a una BUENA POSTURA

Poca flexibilidad incrementa tensión en músculos y ligamentos donde no debería estar, lo que podría ocasionar una mala postura. Estirarte e incrementar tu flexibilidad ayuda a corregir esto balanceando la tensión que se encuentra en los ligamentos y articulaciones.

5-La flexibilidad te ayuda a estar en CONTACTO CON TU CUERPO

Con frecuencia hacemos todo tan a prisa que olvidamos entrar en sincronía con nuestros cuerpos. Estirarnos nos ofrece una oportunidad para continuar, movernos y trabajar con nuestro cuerpo mientras sentimos realmente lo que pasa, en estado de consciencia plena. Esa importante conexión entre cuerpo y mente.