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Profe:

🖐🏻 5 tips para volver a entrenar despues de las fiestas

🥂Ya pasaron 2 semanas pero hay muchos que todavia no retomaron sus entrenamientos

👎🏻Además tené en cuenta que la pérdida de condición física es proporcional a la cantidad de días que pasaste sin entrenar.

✅Por eso te traemos estos tips para retomar tus entrenamientos con cuidado y poder conseguir rápidamente tu estado de nuevo.

📋OBJETIVOS A CORTO PLAZO
Tener objetivos alcanzables en poco tiempo nos ayudará a mantener una motivación alta al ver los resultados. Una alta motivación es pilar fundamental para no abandonar el treino y poder progresar

📈 INTENSIDAD PROGRESIVA
Iniciar con movimientos a una velocidad tal que podamos tener el mayor control sobre los mismos. A medida que vayas adquiriendo mejores técnicas y tu cuerpo se vaya adaptando al treino vas a poder ir subiendo la intensidad

📅 FRECUENCIA SEMANAL
No empieces yendo todos los días, tenés que ir adaptando de nuevo a tu cuerpo al hábito de entrenar, empezá con 3 días a la semana. Ahora, si te sentís bien y creés poder con los 5 días, genial!!

💦 HIDRATACIÓN
De suma importacia saber mantenerse hidratado antes, durante y finalizado el treino. Lo más importante es beber 1/2lt. 30min antes y luego, para no tener molestias mientras entrenás, pequeños sorbos cada 5 minutos.

🏃🏻‍♂️ ENTRADA EN CALOR
Vas a decir "en todo entrenamiento se hace", y así es y debe ser, pero siempre está el que llega tarde y muchas veces quiere saltarse esa parte. Los músculos y articulaciones no estan listos para arrancar a entrenar intensamente de repente. Necesitás lubricar las articulaciones y llevar sangre a los músculos que van a intervenir en el entrenamiento.
*Que haga calor no quiere decir que ya entraste en calor, no se refiere a la temperatura solamente 🤦🏻‍♂️

🤔Cumpliste con estos tips cuando retomaste el treino??

😳Que todavia no empezaste?? Ya andá al contacto del profe y avisale a que hora vas hoy