Claudia Roxana Gomez

¿Conocés la importancia de mantener amistades cuando sos mamá?

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La maternidad implica ciertos sacrificios. Las prioridades cambian, las rutinas se modifican y el tiempo libre se reduce drásticamente. Sin embargo, es importante que retomen el contacto con sus seres queridos y disfruten de un desarrollo pleno en todos los ámbitos de su vida.

👉 ¿Por qué se pierden las amistades?
▶️ La falta de tiempo libre y el agotamiento de tener que afrontar responsabilidades laborales, familiares y domésticas.
▶️ La creencia de que el rol de esposa y madre es incompatible o sustitutivo del resto.
▶️ La incompatibilidad con las amistades previas. Si eres la única mujer de tu grupo de amigas que ha sido madre, es posible que los temas de conversación, intereses y actividades de ellas ya no encajen con tu estilo de vida.

👉¿Por qué es importante mantener o retomar las amistades?
✅ Te mantienen conectada con quien eres
✅ Te ofrecen un espacio propio
✅ Constituyen una fuente de apoyo
✅ Benefician tu salud física y emocional

👉 ¿Cómo hacerlo?
✅ Prioriza a tus amistades.
✅ Emplea la comunicación asertiva. Si te has alejado de tus amistades, es necesario que analices qué ha sucedido.
✅ Involucra a tus amistades en tu nueva vida.
✅ Respeta el estilo de vida de tus amigos.
✅ Si no puedes retomar tus amistades, crea nuevos vínculos. Recuerda que siempre puedes encontrar nuevas amistades que compartan tus intereses y experiencias.

👉 te recomienda abrirte a este tipo de amistades, basadas en la maternidad compartida, en los grupos de futuras mamás, son diferentes pero muy beneficiosas. Animate a ampliar tu círculo social.
Compartir las mismas experiencias y saber que no solo a una le pasan cosas es muy beneficio para ambas‼️

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Opiniones no pedidas: cuando el embarazo es una experiencia casi colectiva.

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Desde amigas que opinan sobre lo que deberías de comer o el ejercicio que deberías hacer, vecinas que opinan sobre qué hospital deberías elegir o familia política que parece querer elegir el nombre del bebé. Opiniones que parecen inofensivas, pero que no lo son tanto.
Sin duda, las redes sociales y la exposición en ellas de nuestra vida privada ha incrementado la exposición también de los embarazos. Algo que impacta no solo en mujeres que viven más de cara al público, como actrices o modelos, sino en casi cualquier mujer que tenga esta exposición en redes, aunque sea en su entorno social y familiar.
Esto tiene su punto positivo y su punto negativo.
➕Lo positivo es que las redes han permitido dar más visibilidad a las diferentes formas de vivir un embarazo y todas las situaciones relacionadas del mismo.
➖ Sin embargo, en otros casos, parece existir una cierta presión por exponer el embarazo aunque no sea siempre lo que se desea.
Ahora estas redes te exponen no solo ante el círculo que tú eliges o seleccionas, sino también a la posibilidad de que tus propios contactos compartan la noticia, o incluso fotos, haciendo tu círculo mucho más grande de lo previsto.
Como ocurre en el caso de famosas, suele decirse que si no se quiere que los demás hablen de ti, evites compartir cualquier información. El problema es que cuando se da una exclusiva, parece que ya se da acceso VIP a tu vida, solo queda aprender a abstraerse.
Las inseguridades y las dudas forman parte de la vivencia del embarazo, opine lo que opine la gente. También hay que aprender a naturalizar eso. Las redes han ayudado a mostrar muchos tipos de maternidad, pero también a promover falsos mitos e ideales que muchas veces poco tienen que ver con la realidad.
De todos modos, todas alguna vez nos vamos a tentar en opinar de otra embarazada, por lo tanto no hagamos lo que no nos gustaría que nos hagan, seamos buenas entre nosotras.

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Durante el embarazo podes tomar el sol de forma moderada.🌞

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Una exposición solar razonable conlleva algunos beneficios para madres y bebés. Mientras tomas sol, tu piel absorbe mayores cantidades de vitamina D, necesaria para absorber el calcio de los alimentos. La vitamina D fortalece tus huesos y previene la aparición de osteoporosis. Además, ayuda también a desarrollar los huesos de tu bebé. La vitamina D ejerce un efecto mágico sobre nuestro estado de ánimo: ayuda a prevenir la fatiga y la depresión.
❌ Evitar el sol entre las 11h y las 16h son muy importantes. Hay que ponerse protección solar incluso para salir a la calle, y elegir la más adecuada para tu tono de piel. Si sos de tez clara, 15 FPS es el mínimo recomendable para dar un paseo, y 30 FPS para tirarse junto al mar. Colocarse el protector solor con tiempo y cada media hora repetir la aplicación. Usá sombrero y mantené mojada tu cabeza.👒
❌ Ojo con el calor
La temperatura de las embarazadas es un poco más alta que la del resto de las mujeres. Añadir calor externo aumenta el riesgo de parto prematuro. Mantente hidratada y lo más fresca que puedas durante el verano.
❌ No te acuestes boca arriba
Es mejor llevar una silla o reposera que te permita tomar el sol semi-incorporada o ponte de lado. Al final del embarazo acostarse boca arriba puede hacer que el peso de tu bebé presione la vena cava lo cual es peligroso para vos y el bebé
❌ Controla el ácido fólico
Especialmente en la primera etapa del embarazo. Los rayos UVA y UVB pueden reducir tus niveles de ácido fólico. El ácido fólico es esencial para la formación del sistema nervioso de tu bebé.

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Tener estrés durante el embarazo aumenta el riesgo de tener bebés con autismo, obesidad y cólico del lactante

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Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Granada (UGR) ha determinado que tener altos niveles de estrés durante el embarazo aumenta el riesgo de tener hijos e hijas con autismo, obesidad y cólico del lactante.
El estudio se ha basado en 65 millones de mujeres embarazadas y sus recién nacidos de diferentes países de Europa, Norte de América, Asia y Oceanía.

Altos niveles de estrés durante el embarazo se asocian a un mayor riesgo para la mujer embarazada de padecer diabetes gestacional, pre-eclampsia o incluso trastornos psicopatológicos como la depresión posparto. Sobre el feto en desarrollo se relaciona con prematuridad y bajo peso al nacer. Pero los efectos del estrés durante el embarazo pueden perdurar en el recién nacido durante toda su vida, llegando esos efectos incluso a la edad adulta.

Además de sus efectos en la mujer embarazada y en el feto mientras dura el embarazo, sus consecuencias negativas pueden ir más allá del embarazo y afectar a que un niño o niña se desarrolle con autismo, tenga obesidad a lo largo de su vida o aparezca cólico del lactante.

El estrés psicológico de la madre durante el embarazo puede atravesar la placenta y alcanzar al feto que está desarrollándose y creciendo en el útero materno. El estrés psicológico materno es capaz de alterar los niveles de diferentes componentes, como la hormona del estrés cortisol, o de neurotransmisores como la dopamina, serotonina y noradrenalina, involucrados en el desarrollo y funcionamiento del cerebro.

Además, puede influir en las bacterias que de manera normal viven en el intestino materno (microbiota) y que intervienen en la vía intestino-cerebro de la madre y el bebé, relacionada igualmente con procesos metabólicos como la obesidad, con alteraciones inflamatorias intestinales (posiblemente asociadas al cólico del lactante) y con la madurez del cerebro y la aparición de trastornos psicopatológicos en la descendencia.

Son varios los mecanismos por los que el estrés de una mujer embarazada puede afectar a la salud y la enfermedad de sus recién nacidos a lo largo de toda la vida.

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"Época de mosquitos" Algunos, transmisores de enfermedad!

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¿Sabés como proteger a tu bebé o niño⁉️ 🤔
El hábitat de estos insectos son las zonas cercanas a ríos, lagos, lagunas, piletas y las lluvias frecuentes favorecen su desarrollo. Las picaduras de mosquitos son más frecuentes en niños que en adultos, ya que ellos no pueden protegerse por si mismos.

✔️Recomendaciones para evitar o reducir las picaduras de los mosquitos:
✅ Restringir las actividades al aire libre en horarios de máxima exposición, al amanecer y atardecer.
✅ Utilizar repelentes efectivos pero en bebé o niño colocar sobre las ropas.
✅ Vestirlos con prendas de algodón blanca y mangas largas y pantalones largos si van a salir en las horas de exposición.
✅ Utilizar tela de tul tipo mosquitero para el cochecito.

✔️Recordar que:
✅ Un sistema de pastillas puede resultar útil pero no como única medida
✅ El uso del aire acondicionado reduce drásticamente la actividad de los mosquitos.
✅ Asegurarse que los mosquiteros de las ventanas estén íntegros.
✅ El uso de repelentes eléctricos emisores de sonidos NO representa una medida efectiva.

❌ FUNDAMENTAL CONTROLAR EL PATIO, ELIMINANDO CACHARROS, FLOREROS, TODO RECIPIENTE PEQUEÑO O GRANDE QUE CONTENGA AGUA DONDE PUEDE PROLIFERAR EL MOSQUITO TRANSMISOR DEL DENGUE!!!

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