Estilo Pecho

Exigencia Deportiva

LAS PRINCIPALES CAUSAS DE LESIONES DURANTE EL ENTRENAMIENTO

Las lesiones deportivas son cada vez más comunes, y requieren de ejercicios especiales para evitar que surjan, y los resultados sean positivos.

Los dolores musculares, son reacciones de los músculos que se producen después de un esfuerzo y se caracterizan por la sensación de un sufrimiento agudo al accionar la parte dañada. La causa principal de este problema es la exigencia física, que genera ácido láctico, el cual se acumula en el músculo. Un mal calentamiento puede dar como resultado tirones, lesiones crónicas, contusiones o esguinces. El dolor muscular puede ser producido igualmente por muchas actividades y causado con mayor frecuencia por movimientos que resisten la gravedad.

Las causas más comunes y frecuentes por las que surgen estas lesiones musculares son las siguientes:

• Falta de entrada en calor: Es de gran relevancia que los deportistas realicen un calentamiento previo a la ejercitación en sí que, además, incluya estiramientos, ya que el inicio brusco es una de las principales causas de lesión.

• Entrenamiento en exceso: Cuando se entra en sobreentrenamiento el músculo no alcanza a recuperarse adecuadamente, el rendimiento disminuye y las probabilidades de lesión se aumentan.

• Falta de concentración y coordinación: El ejercicio puede no estar bien coordinado y esto puede generar un movimiento incorrecto que origine una lesión. Por otro lado, la desconcentración o la no realización de un ejercicio voluntariamente puede producir el mismo efecto.

• Alimentación inadecuada: El rendimiento de un deportista y la recuperación de su cuerpo dependen fuertemente de la ingesta de nutrientes.

Las lesiones necesitan no sólo un correcto diagnóstico y un tratamiento adecuado, sino también una prevención que contribuya a una sensación de que la misma no vuelva a ocurrir. Y un mejoramiento técnico a la hora de llevarlo a cabo en la práctica deportiva.

LEANDRO AVILA.