Sukhmani Yoga

El Otoño desde la Medicina tradicional China. Es una etapa de transformación ya que el Yang se está transformando en Yin, siendo clasificada como una estación Yin. El pulmón se relaciona con el otoño, así que en esta época hay que protegerlo de la sequedad. No dejes de beber agua aunque la sensación de sed disminuya con el frío. Se recomienda consumir 8 vasos en el día. Hay que fomentar el consumo de las siguientes verduras: ajo, cebolla, coliflor, brócoli, zanahoria. Las frutas recomendadas son: pera, plátano, manzana, naranja. Realizar ejercicios físicos con intensidad moderada con el objetivo de ventilar tus pulmones y movilizar tu cuerpo y mente. Se aconseja comenzar a dormir más temprano entre las 21 y 23h y despertar un poco más tarde.