Masajes Andres

Cómo fortalecer los gemelos tras un desgarro.
Un desgarro en los gemelos es una lesión que debemos tomar muy en serio. Y es que si no fortalecemos la zona afectada podemos recaer. Tras un período de reposo de 7 a 10 días tras la rotura.
Para conseguir unos gemelos fuertes vamos a trabajar en series, con los dos pies a la vez. Serán tres series de 10, entre series y serie estiraremos y caminaremos al menos 2 minutos.
1. Ponerse de puntillas y talones, 10 veces.
2. Lo mismo que antes, pero poniendo los pies ligeramente orientados hacia dentro, luego hacia fuera.
3. Ponerse de puntillas y talones, aguantando en cada posición entre 5-10 segundos. Hacerlo 10 veces cada movimiento.
4. Al igual que antes, podemos trabajar con los pies hacia dentro y hacia fuera.
5. Sobre una pierna, trabajar alternando, una serie con cada pierna. Puedes hacerlo con flexión, y sin flexión de rodilla. Ponerte de puntillas y aguantar 3 segundos. 10 veces.
6. Caminar por la playa, ayuda a fortalecer la zona.
7. En la segunda semana tras la lesión, un día de carrera, tras hacer una serie de los ejercicios. 15 minutos, parar y estirar un par de minutos, 10 minutos más de carrera,
8. Utilizar medias de compresión durante el día.

Puedes probar con la aplicación de una crema de calor antes de empezar. Y después de los ejercicios aplicar hielo durante 20 minutos.

Para mejor ayuda no dudes en llamar al 011-15-63702805.
Su consulta no molesta y reserva tu turno.
Su Masajista.

¿DOLOR DE CUELLO? ¿NO TE DEJA DORMIR?

Si sentís dolor de cuello, no estas solo. Miles de personas sufren
de dolor de cuello todos los días. Este problema se ve mucho
en las personas que trabajan en oficinas. Pasan todo el día
con la cabeza hacia abajo y eso causa mucha tensión en el cuello
y los hombros.

A como pasa el tiempo, esto también puede causar cambios
en la postura. Los hombros se doblan hacia adelante, el cuello
pierde su curva natural, y comienzan los dolores de cabeza.

Lo mejor que podes hacer para corregir el dolor de cuello es
hacer ejercicios que hacen lo contrario (ejercicios de extensión).

Hay que extender el cuello hacia atrás, extender los hombros
hacia atrás, y estirar el pecho para que sea mas fácil mantener
una postura saludable.

Si el dolor continua no dudes en pedir por alguna cesion de masajes.
Su consulta no molesta y si queres reservar un turno para ser atendido en el consultorio no dudes en llamar.
Su Masajista.

Talvez te dijeron que tenes que quedarte acostado o en reposar
cuando tenes dolor de espalda. Esto es un mito y es completamente
FALSO. Muchos estudios recomiendan que hay que mantenerse activo
con el dolor de espalda. La razón es que la columna vertebral recibe su
nutrición y se recupera mejor con el movimiento.

Además de alimentar la columna vertebral, el ejercicio físico fortalece
los músculos de la espalda para que puedas recuperarte mas rápido
y evitar episodios de dolor en el futuro. Los ejercicios no tienen que
ser complicados y al contrario, la mayoría de los ejercicios para la espalda deben ser básicos pero muy efectivos cuando se hacen correctamente.

Para mejor ayuda no dudes en llamar al teléfono que se encuentra en información de la pagina.
No dudes en llamar.
Su Masajista.

Dolor de Espalda Media (Toracica)

Ademas del dolor de cuello, el dolor de la espalda media es
muy comun en personas con mala postura, personas que
trabajan en un escritorio o que pasan horas en frente de
la computadora. Es un dolor que es bien incomodo por
que no puedes sobarte como en el caso del cuello o la
espalda baja.

Lo bueno es que puedes fortalecer esa area de la espalda
haciendo ejercicios faciles sin necesidad de pesas y acompañado de masajes.

Su consulta no molesta y si queres reservar un turno para ser atendido en el consultorio no dudes en llamar.
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Estas son las fotos del consultorio.
No dudes en llamar que tu consulta no molesta y las puertas del mismo están abiertas.
Reserva turno al teléfono que aparece en información.
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