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Ya hemos mencionado los ataques de panico y como detectarlos..
Hoy traemos las maneras poco saludables de hacer frente a los ataques de panico, cualquiera de las 3 maneras que presentaremos son rebusques que utilizan las personas para intentar salirse o no entrar en la situacion de malestar. Cabe destacar que estas estrategias disminuyen la ansiedad a corto plazo, pero a largo plazo contribuye a mayor ansiedad.
Veamos las mas frecuentes y comunes, algunas de ellas son:
✔EVITACION. Puede hacer referencia tanto a situaciones en la cual resulta dificil escapar o evitacion de distintas actividades. Por ejemplo.. ¿evita tomar cafe? ¿Evita ciertos medicamentos, aun recetados por su medico? ¿ evita el ejercicio fisico? ¿ evita ver peliculas de terror o documentales medicos? ¿evita estar lejos de casa o algun lugar donde pueda ser asistido? ¿ evita estar al aire libre cuando hace mucho calor o frio?
Por lo general, todas estas actividades se evitan porque producen sintomas similares a los de un ataque de panico.
✔DISTRACCION. Muchas personas intentan sortear las situaciones que le producen ansiedad distrayendose. Para eso usan diferentes metodos, cuando se siente ansioso o con panico: ¿ pone musica fuerte? ¿ lleva algo para leer?¿ se pellizca? ¿le pide a alguien que esta con usted que le hable de algo o cualqui1er cosa?¿se mantiene lo mas ocupado posible? ¿Deja la television prendida? ¿ se imagina que esta en otro lugar?
✔OBJETOS SUPERSTICIOSOS. Pueden ser objetos o personas que lo hacen sentirse seguro, cuando estos objetos o personas no estan es probable que la persona se sienta mas ansiosa, teniendo la creencia que estas cosas o personas lo salvan de la situacion, algunos de ellos son:
Llevar algun alimento, botella de agua, un caramelo, llevar medicacion, mascotas, celular, simbolos religiosos, ci*******os..
Es probable que todas estas maneras hayan ayudado a atravesar un ataque de panico en el pasado y puedan ayudar en el futuro, pero se convierten en muletas y contibuyen a mantener la ansiedad a largo plazo, son metodos poco utiles e innecesarios.
En TCC existe un tratamiento diseñado para manejar la ansiedad y el panico✍