Julieta Busca

Hoy 6 de mayo es el Día Internacional Sin Dietas🤚🏼, y quería cerrar este día con este deseo para todos🧡

Te deseo:

✨Que no sientas que tenés que dejar de comer un alimento para cumplir con las exigencias estéticas de la sociedad, o que te sientas culpable al comer algo porque creas que es malo.

✨Que no dejes de disfrutar del placer de comer “x” porque pienses que no te lo mereces.

✨Te deseo libre de contar calorías, de comer con miedo, de prohibiciones dietéticas. Libre de numeros en la balanza y por sobre todas las cosas te deseo que te libres de todas las DIETAS.

✨Desayunos y Meriendas✨

Muchas veces hablamos de cómo armar un plato balanceado, pero no tanto de cómo armar un desayuno o merienda.

Para que sea completo debemos incluir:
🔸Proteínas
🔸Cabohidratos con fibra
🔸Fruta
🔸Y como súper ideal también frutos secos

💡Acá les dejo algunas súper ideas para implementar. Algunos son de una paciente estrella que me prestó sus fotos😍.

👇🏼Contame vos, ¿ya probaste alguna de estas opciones? ¿Cuál sabes que no falla?
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Armar un plato balanceado es súper importante pero HAY MAS!

Alimentarnos es no es solo ingerir alimentos. Para nutrir nuestro cuerpo es importante revincularnos con la comida y esto incluye desde pensar en la elección de los alimentos hasta la conducta que tenemos frente a ellos.
Algunos otros aspectos a tener en cuenta son:
🔸La cantidad de ingestas
🔸La velocidad de la ingesta
🔸La compañía
🔸La atención consciente durante el acto del comer
🔸La calidad de los alimentos (naturales vs ultraprocesados)
🔸El tiempo de cocción
🔸La bebida de acompañamiento
🔸La frecuencia de consumo
🔸El control de las cantidades
🔸La relación emocional

✨Encontrar el equilibrio entre todos estos factores es el gran desafío que tenemos para lograr una buena nutrición. ¿Lleva tiempo? Si, es un desaprender para volver a construir! Pero les prometo que vale la pena🙌🏼.
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