_smnutricion_

Buen miércoles lluvioso para todosss 🙋‍♀️⛈️
Aparezco por acá para dejarles, a pedido de mis seguidores y pacientes, esta receta que es un 💯

🍌🍓𝗣𝗮𝗻𝗾𝘂𝗲𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗻𝗮, 𝗯𝗮𝗻𝗮𝗻𝗮 𝘆 𝗳𝗿𝘂𝘁𝗶𝗹𝗹𝗮🍌🍓
✅️Lo primero que hago es batir un huevo, agregar media banana pisada, un chorrito de esencia de vainilla y un sobrecito de edulcorante, y mezclo.

✅️Luego incorporo 3 a 4 cucharadas soperas de avena instantánea y una cucharadita de polvo para hornear.

✅️Llevo la mezcla a una panquequera (preferentemente de teflón para que no se pegue) con un poquito de rocío vegetal y a fuego bajo, y cocino a ambos lados.

✅️Finalmente corto rodajas de banana y frutilla para colocarlas por encima con unos finos hilos de miel.

Con esta preparación tenemos un buen aporte de fibra, la cual nos deja saciados por mucho más tiempo 👌

Espero que les guste y la puedan preparar 💗

¡ᴄᴇʟᴇʙʀᴏ ʟᴏs ʟᴏɢʀᴏs ᴅᴇ ɴᴜᴇsᴛʀᴏs ᴘᴀᴄɪᴇɴᴛᴇs/ᴀʟᴜᴍɴᴏs ʏ ᴅᴇsᴛᴀᴄᴏ sᴜs ɢᴀɴᴀs ᴅᴇ sᴇɢᴜɪʀ ᴍᴇᴊᴏʀᴀɴᴅᴏ ᴅɪ́ᴀ ᴀ ᴅɪ́ᴀ! 💫
Hoy les comparto el progreso de Sandra ✅️
👉Ella lleva una 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲, escucha a su cuerpo y lo que el necesita, 𝗻𝗼 𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗶𝘃𝗮 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 y toma decisiones alimentarias 𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮𝘀.
👉Asiste a sus clases de 𝙘𝙖𝙧𝙙𝙞𝙤 𝙟𝙪𝙢𝙥 de la mano de Claudia, y además sumó 𝘽𝙂𝘼𝙋 para mantenerse aun más activa y así también 𝙨𝙚𝙜𝙪𝙞𝙧 𝙤𝙥𝙩𝙞𝙢𝙞𝙯𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙨𝙪 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙤𝙨𝙞𝙘𝙞𝙤́𝙣 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙤𝙧𝙖𝙡, 𝙨𝙪𝙢𝙖𝙧 𝙢𝙖́𝙨 𝙛𝙪𝙚𝙧𝙯𝙖 y 𝙧𝙚𝙨𝙞𝙨𝙩𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖.

🔸️Ella 𝘨𝘢𝘯𝘰́ 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥 𝘺 𝘣𝘪𝘦𝘯𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳 y 𝘧𝘶𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘥𝘪𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘮𝘪𝘦𝘥𝘰𝘴 e 𝘪𝘯𝘴𝘦𝘨𝘶𝘳𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴.🔸️

Seguimos trabajando en conjunto con el objetivo de mejorar cada vez más 🤗
𝑭𝒆𝒍𝒊𝒄𝒊𝒕𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒆𝒍𝒍𝒂, 𝑺𝑰 se 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆 💪

👩‍⚕️𝐿𝑖𝑐. 𝑀𝑒𝑡𝑟𝑒𝑐𝒉𝑒𝑛 𝑀. 𝑆𝑜𝑙 - MP 402
📍𝘾𝙡𝙞́𝙣𝙞𝙘𝙖 𝙙𝙚𝙡 𝘾𝙚𝙣𝙩𝙧𝙤 (Félix de Azara 1527)
🏋‍♀️𝐆𝐢𝐦𝐧𝐚𝐬𝐢𝐨 𝐂𝐥𝐚𝐮𝐝𝐢𝐚 𝐂𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨 𝐉𝐮𝐦𝐩 (Lavalle 2687 esq. Queirel)
🔸️𝘖𝘣𝘳𝘢𝘴 𝘚𝘰𝘤𝘪𝘢𝘭𝘦𝘴 𝘺 𝘗𝘢𝘳𝘵𝘪𝘤𝘶𝘭𝘢𝘳𝘦𝘴
📲 3764-675547

𝘉𝘶𝘦𝘯 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘦𝘯𝘻𝘰 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘺𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘵𝘰𝘥𝘰𝘴 🙋‍♀️
Primero, quiero desear a los trabajadores 𝘂𝗻 𝗺𝘂𝘆 𝗳𝗲𝗹𝗶𝘇 𝗱𝗶́𝗮 🙌

También quería compartir con ustedes esta idea, 🔸️con el objetivo de animarlos a 𝙘𝙖𝙢𝙗𝙞𝙖𝙧 las clásicas tostadas con queso y mermelada🔸️, 𝗉𝗈𝗋 𝗎𝗇𝖺 𝗈𝗉𝖼𝗂𝗈́𝗇 𝙢𝙖́𝙨 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙩𝙞𝙫𝙖 𝙮 𝙘𝙤𝙣 𝙢𝙖𝙮𝙤𝙧 𝙖𝙥𝙤𝙧𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙨𝙖𝙘𝙞𝙚𝙙𝙖𝙙 ✅️

Pan integral fresco con palta pisada, huevo revuelto y
rodajas de tomate 🍞🥚🥑🍅

Recomiendo que lo implementan a sus ✴️ 𝙙𝙚𝙨𝙖𝙮𝙪𝙣𝙤𝙨 𝙮/𝙤 𝙢𝙚𝙧𝙞𝙚𝙣𝙙𝙖𝙨 ✴️👌

📍𝘾𝙡𝙞́𝙣𝙞𝙘𝙖 𝙙𝙚𝙡 𝘾𝙚𝙣𝙩𝙧𝙤
🔸️𝘖𝘣𝘳𝘢𝘴 𝘚𝘰𝘤𝘪𝘢𝘭𝘦𝘴 𝘺 𝘗𝘢𝘳𝘵𝘪𝘤𝘶𝘭𝘢𝘳𝘦𝘴
📲 𝙀𝙨𝙘𝙧𝙞𝙗𝙞𝙢𝙚 𝙮 𝙍𝙚𝙨𝙚𝙧𝙫𝙖́ 𝙩𝙪 𝙩𝙪𝙧𝙣𝙤

Miren que ricas estas✴️𝙜𝙖𝙡𝙡𝙚𝙩𝙞𝙩𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙖𝙫𝙚𝙣𝙖 𝙮 𝙘𝙖𝙘𝙖𝙤 𝙖𝙢𝙖𝙧𝙜𝙤✴️🤩

Una opción más para dar variedad a los desayunos/meriendas/colaciones ✅️

Para hacerlas necesitan 🔸️1 taza de avena instantánea 🔸️1/2 taza de harina a elección (yo usé leudante) 🔸️1/2 taza de azúcar (podés reemplazar por edulcorante) 🔸️3 cucharadas de cacao amargo 🔸️1 huevo 🔸️1/4 taza de aceite 🔸️chorrito de leche 🔸️esencia de vainilla

👉Añadir los ingredientes secos
👉Incorporar en el centro el huevo, el aceite y agregar un chorrito de leche integrando hasta lograr la mezcla
👉En una placa con aceite formar bolitas y aplastarlas con las manos para dar forma a las galletitas
👉Llevar a horno medio precalentado por 15 minutos

Muuuy práctico 🙌 apostemos a realizar preparaciones caseras; 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘮𝘢𝘯𝘦𝘳𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭𝘢𝘮𝘰𝘴 𝘤𝘢𝘯𝘵𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘺 𝘤𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘥𝘦 𝘪𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴 ✅️

🗒Obras sociales y particulares
📲 𝙀𝙨𝙘𝙧𝙞𝙗𝙞𝙢𝙚 𝙮 𝙍𝙚𝙨𝙚𝙧𝙫𝙖́ 𝙩𝙪 𝙩𝙪𝙧𝙣𝙤

✨️𝖤𝗅 𝖾́𝗑𝗂𝗍𝗈 𝖾𝗌 𝗅𝖺 𝗌𝗎𝗆𝖺 𝖽𝖾 𝗉𝖾𝗊𝗎𝖾𝗇̃𝗈𝗌 𝖾𝗌𝖿𝗎𝖾𝗋𝗓𝗈𝗌 𝗋𝖾𝗉𝖾𝗍𝗂𝖽𝗈𝗌 día tras día✨️

𝘽𝙪𝙚𝙣 𝙛𝙞𝙣 𝙙𝙚 𝙨𝙚𝙢𝙖𝙣𝙖 𝙡𝙖𝙧𝙜𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙩𝙤𝙙𝙤𝙨 🧡

📲 𝙀𝙨𝙘𝙧𝙞𝙗𝙞𝙢𝙚 𝙮 𝙍𝙚𝙨𝙚𝙧𝙫𝙖́ 𝙩𝙪 𝙩𝙪𝙧𝙣𝙤

𝘉𝘶𝘦𝘯 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘦𝘯𝘻𝘰 𝘥𝘦 𝘴𝘦𝘮𝘢𝘯𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘵𝘰𝘥𝘰𝘴 🌧☂️

Hoy les comparto esta forma de 𝙞𝙣𝙘𝙤𝙧𝙥𝙤𝙧𝙖𝙧 𝙫𝙚𝙜𝙚𝙩𝙖𝙡𝙚𝙨 𝙖 𝙡𝙖 𝙝𝙤𝙧𝙖 𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙧 𝙥𝙖𝙨𝙩𝙖𝙨 ✅️

✴️ Tirabuzones integrales con 𝘀𝗮𝗹𝘀𝗮 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗰𝗵𝗮 ✴️

🔸️Para hacer la salsa incorporan a la licuadora una remolacha cocida, 2 cucharadas de queso crema light y un chorrito de leche descremada
🔸️Pican una cebolla y cebollita de verdeo a gusto y llevan a una sarten para saltear estos vegetales
🔸️Incorporan a los vegetales salteados la mezcla hecha en licuadora integrando bien todo y condimentan a gusto

Nada más fácil, práctico y rico que esto 👌

𝚂𝚎 𝚊𝚗𝚒𝚖𝚊𝚗 𝚊 𝚙𝚛𝚘𝚋𝚊𝚛?

📍Instituto de Piso Pelviano
🗒Obras sociales y particulares
📲 𝙀𝙨𝙘𝙧𝙞𝙗𝙞𝙢𝙚 𝙮 𝙍𝙚𝙨𝙚𝙧𝙫𝙖́ 𝙩𝙪 𝙩𝙪𝙧𝙣𝙤