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La hidratación adecuada es fundamental para mantener un cuerpo saludable. Aquí algunos datos claves:
1️⃣ Señal cruzada con el apetito: En ocasiones, nuestra sed puede confundirse con el hambre, llevándonos a consumir alimentos cuando en realidad necesitamos agua.
2️⃣ Pérdida de la señal de sed con la edad: Con el paso del tiempo, es común experimentar una disminución en la sensación de sed, lo que puede dificultar la percepción de nuestra necesidad de hidratación. Por tanto, es crucial establecer el hábito de consumir agua de forma regular.
3️⃣ Efecto diurético del mate y el café: Estas bebidas muy habituales en nuestros días contienen compuestos diuréticos, como la cafeína, que pueden aumentar la producción de o***a. Aunque pueden aportar líquidos, no se recomienda depender exclusivamente de ellos para lograr una hidratación adecuada.
4️⃣ Jugos y gaseosas: Estas opciones suelen presentar un alto contenido de azúcares añadidos y no son recomendables para una hidratación óptima. Es preferible optar por alternativas más saludables y siempre priorizar el consumo de agua.
5️⃣ La deshidratación puede causar fatiga y disminución del rendimiento físico. Mantenerse bien hidratado puede proporcionar energía y resistencia, lo que es especialmente importante durante la actividad física.
6️⃣ El agua regula la temperatura corporal, contribuye a mantener una presión arterial saludable, permite filtrar y eliminar desechos y toxinas, mejora tránsito intestinal y absorción de nutrientes.
7️⃣ El color de la o***a es un buen indicador del nivel de hidratación. Un tono claro o amarillo claro refleja una hidratación adecuada, mientras que un tono oscuro puede ser un indicativo de la necesidad de aumentar la ingesta de agua.
¡No olvidemos la importancia de mantener nuestro cuerpo debidamente hidratado para sentirnos y funcionar de manera óptima! El consumo de agua es siempre la elección más saludable.
Lic. en Nutrición Paula Carrillo .paula.carrillo