vicky.bigg

🧘🏼‍♀️🏋️‍♀️

☑️Y para concluir la sesión ..💯
3️⃣Ro 👉
▫️4 series combinadas de entre 8 y 12 repeticiones con pausas de 1'30"
▶️Roll out en fitball (musculatura del Core, glúteos e isquiosurales) ➕ .
▶️Pallof Press (Core, oblicuos principalmente)
💪👌🏋🏼‍♀️

🔺Siguiendo con la sesión FULL BODY 👆🤸🏼‍♀️🏋🏼‍♀️
▫️(post anterior-->Peso Mu**to como 1️⃣ER ejercicio)
2️⃣Do--> Más apuntado a la Hipertrofia 💪 un combinado de 3 series de entre 8 y 12 repeticiones (pausa 1'30") ⏩
▶️EMPUJE horizontal ➡️PRESS PLANO ➕
▶️TRACCIÓN horizontal ➡️REMO EN TRX
norte

SENTADILLAS 💯🔥👈 ( 🧐puliendo la TÉCNICA con 👨🏻‍🏫) .
🔺Empuje de tren inferior-dominante de Rodilla
🔺NO es solo un ejercicio de PIERNAS❗
Aparte de la musculatura del tren inferior, para cargar la barra o cualquier tipo de peso necesitamos de la musculatura de la zona media (CORE) y la espalda para así mantener una postura correcta 👌
🔺Por esto mismo 👆 SIEMPRE 1️⃣Ro la TÉCNICA 💯 a cargar un PESO que nos pueda lastimar 😰😩 ❌ .