Mov45

¿Que tal tu postura en los aspectos constantes de tu vida cotidiana?⁣ 🧐
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Prestarle atención y ocuparse de la postura corporal es algo bastante importante y pocas veces lo tenemos en cuenta. Y no solo a la hora de entrenar🏋️‍♀️ sino también en nuestra vida cotidiana💻 (sentarnos en la PC, al comer, al ver la tv, cuando levantamos objetos pesados, o no tanto). ⁣
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Según la Harvard Medical School, alinear el cuerpo correctamente es la clave para una buena forma física y sufrir menos lesiones.⁣
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Aseguran sus especialistas que una buena postura ayuda en cualquier momento que se realice en movimiento. Si un pie se gira ligeramente hacia adentro, impide una buena postura cuando se realiza un movimiento. Peor aún, puede ocasionar lesiones en el tobillo, rodilla y cadera.⁣
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Del mismo modo, sentarse recto y cómodamente alineado en una silla puede hacer que el trabajo de escritorio sea más liviano ya que las horas de trabajo frente al ordenador y el escritorio tienden a ocasionar dolores y lesiones en los hombros, la cabeza y el cuello.⁣
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Para mejorar tu postura hay zonas en las que deberías centrarte a la hora de hacer ejercicio. Por ejemplo, desarrollar y fortalecer los músculos de tu espalda te proporcionará una postura correcta a la hora de sentarte y a la hora de estar de pie.⁣🚶
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Trabajar estos músculos y movimientos también puede ayudarte a prevenir el dolor de espalda común que a menudo se deriva de una simple mala postura. Después del dolor de cabeza, el dolor de espalda es a menudo el dolor más común en los adultos. Aunque algunas de las causas están relacionadas con enfermedades específicas, otras pueden prevenirse.⁣
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A la hora de entrenar, una mala postura ocasiona compensaciones de otros músculos o articulaciones, para que el movimiento sea realizado. Osea, el cuerpo no sabe que estás haciendo una sentadilla, o si te querés levantar rápido ya que viene un león a comerte tenés que huir. El cuerpo realiza el movimiento que le pedís, y si la postura de una articulacion no es buena, otra compensará sobreexigiendose para realizar el movimiento solicitado.⁣
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Entrena con conciencia. Entrena con un profesional. Entrena con un objetivo. Entrena eficazmente⁣

¿Cuando transpiramos adelgazamos?
Cuántas veces habré escuchado esa pregunta, a veces hasta como una afirmación.😒 Y la respuesta es clarísima: NO!!!
La transpiración 💦 no es más que una manera que tiene el cuerpo para mantener la homeostasis (regulaciones del cuerpo para mantener estabilidad). Osea, al elevar la temperatura corporal, 🥵ya sea por la temperatura externa, por hacer ejercicio o por otras razones, el cuerpo reacciona sudando, eliminando agua y sales. ¿Eliminamos grasa con eso? Nuevamente no. Eliminamos agua. ¿Puede que en ese instante pese menos? Si, porque el agua pesa, y si eliminamos 100g de agua, vamos a pesar 100g menos. Pero al tomar agua, reponemos ese peso.🥤
La manera ideal de cambiar nuestra composición corporal y bajemos el porcentaje de tejido adiposo es con una buena alimentación🍅🥦🥬🍆🥕🍌🥩🍗🥚 y el entrenamiento adecuado para eso🏃🏋️‍♀️🤸🧘. Asesorate con profesionales para lograr los mejores resultados😉👍