Kraft.Ader

Der Sommer geht langsam dem Ende zu - aber das Outdoor Training nicht. Wir bleiben draußen, denn frische Luft ist gesund! Die neuen Termine für Herbst folgen bald. Einstweilen noch Montag & Donnerstag 8 und 18:30 Uhr

Nicht viel Zeit, aber trotzdem was für den ganzen Körper tun? Dann schau unseren Sommer-Tipp Nr. 3 an: Nur 4 Übungen für ein schnelles, effektives Ganzkörpertraining.

Endlich wieder Sommer! Diese Woche war das Outdoor-Training beim Wasserradl Tulfes . Traum Wetter & hochmotiverte Teilnehmer - besser geht's nicht! 💪 #Krafttraining #outdoortraining #trainingeveryday #trainingeverywhere #stayfit #stayhealthy #personalfitness #kraftader #summer

Der Sommer ist schon richtig heiss!

Wir nützen die kurze Hitzepause für den zweiten Teil unserer Übungs-Serie:

#️⃣2️⃣ Bauch

3 super Übungen, mit denen ihr gezielt die Bauch- und Rumpfmuskulatur stärkt.

💪 Mountain Climber: Start in hoher Plank, Knie abwechselnd zu den Ellenbogen. Variante: diagonal (rechtes Knie zum linken Ellenbogen). 10-15x pro Seite.
Wichtig: Rumpf bleibt stabil, nicht durchhängen!

💪 Vierfüsslerstand: rechten Arm & linke Bein ausstrecken und unter dem Bauch zusammenführen; halten. 10-15 Wiederholungen, dann Seite wechseln.

💪 Beinheben im Liegen: In Rückenlage, Beine gleichzeitig LANGSAM angeben und wieder senken. Unterer Rücken drückt in den Boden, Hände zur Stabilisierung unter die Pobacken legen. 5-10 Wiederholungen.

😎 wir wünschen viel Spaß!

Geschwitzt hat heut jeder. Aber manche mit einem noch besseren Gewissen. Outdoortraining by Kraft.Ader - jetzt auch Donnerstag Abend!