Genuss im Wechsel

Warum ein warmes Frühstück in den Wechseljahren so wertvoll ist🌞

Die TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) weiß: Gekochtes tut der Verdauung gut, vereinfacht die Nährstoffaufnahme und stärkt das Immunsystem.

Auch die Ernährungswissenschaft kennt den Vorteil vom Frühstück: Studien beweisen: wer richtig frühstückt, isst generell weniger und hat auch weniger Heißhunger!

👉 Die richtige Kombination macht’s! Ein warmes Frühstück mit Eiweiß, Ballaststoffen und ein wenig Fett hält den Blutzucker stabil.

Beispiel: Hafer, Zimt, Datteln, Zwetschken (oder anderes Obst), Nüsse oder Samen, Butter
4 EL Hafer abends mit Wasser, Zimt und 2 gehackten Datteln in einer Schüssel ansetzen. Morgens etwas Butter (1 TL) und halbierte Zwetschken in einen kleinen Topf geben (beschichtetes Pfännchen wäre noch besser). Eingeweichten Hafer eventuell mit etwas Wasser verdünnen und über den Zwetschken verteilen. Deckel drauf und kurz aufkochen und mit 2 EL Nüssen oder Samen bestreuen. Eventuell mit etwas Honig verfeinern.

Das hält dich nicht lange satt?
Probiere ein Gemüse-Omelette🍎🥚🥚🥦.

Das Ergebnis: Mehr Energie, weniger Stimmungsschwankungen – und ein richtig gutes Bauchgefühl. 💛

Abnehmen darf sich leicht anfühlen! – Auch wenn es nicht immer einfach ist.
Wenn Du Dich bisher mit Verboten gequält oder gar mit strengen Diäten kasteit hast: STOPP!

Es gibt sanfte und gesunde Wege zu Deinem Wohlfühlgewicht – und zwar so, dass Du Dein Wohlfühlgewicht auch dauerhaft halten kannst.

Wie das ohne Hokuspokus gelingt, besprechen meine Kollegin Susanne Döring (Ernährungswissenschaftlerin) und ich (TCM-Ernährungsberaterin) gemeinsam. Du kannst uns gerne Fragen dazu stellen!

Sei dabei am 2. Oktober 2025, 19.00 Uhr – sichere Dir Deinen Platz im kostenlosen Webinar und reserviere Dir einen Platz:
👉https://bit.ly/leichtwebinar

Karfreitag - Keller bei meiner Mutter zusammenräumen - und zwischendurch eine schnelle Minestrone mit Wildkräutern.