INTELLIGENT STRENGTH

Ein Trainingsplan braucht eine Struktur – und diese Struktur sollte begründet werden können.

Hier zeigen wir dir ein sehr einfaches Schema, das sehr oft und sehr gut funktioniert.

🔥 Willst du den Plan im Detail haben? Kommentiere einfach „VOLL DRAUF“ und der fertige Guide landet in deinem Postfach!

Übungen für meine Schulter, die am Oasch ist.

1️⃣ Heben mit fixierten Armen: Erzwingt eine synchrone Bewegung beider Seiten. Fokus auf Protraktion und Elevation der Schulterblätter.

2️⃣ Außenrotations-Push-ups: Erschweren das Ausweichen des Ellbogens und verbessern die eingeschränkte Außenrotation.

3️⃣ Kurzhantel Reverse Planche: Schmerzfreies horizontales Drücken mit Fokus auf eine stabile Rumpfstellung in leichter Crunch-Position.

4️⃣ Ringe Hinge Row: Horizontaler Zug mit Übertrag ins vertikale Drücken. Fokus auf die Depression der Schulterblätter.

Das Ziel?
Wieder schmerzfrei in den grundlegenden Bewegungsmustern werden. 💪

Das freistehende Trizepspendel „Trimotion“ von Tim Budesheim und PushnPull. Ein echtes Novum für Trizeps und Brust. Durch das variable Widerstandsprofil holst du das Maximum aus jeder Wiederholung. Je nach Stand und Griff bestimmst du den Fokus. Kein Schnickschnack, pure Funktion. Jetzt bei uns im Gym am Start.