Harmonize Therapy Services

ای اف تی و تپینگ برای احساس خشم

باوجود اینکه احساس خشم دارم ولی خودمو کاملا و عمیقا قبول می کنم و می پذیرم.
اینو می گید و به نقاط ضربه میزنید
ولی تغییری حس نمی کنید.

🔸راه حل☺️

باید علت خشمتون رو بزارید تو جمله:

با وجود اینکه از فلانی یا فلان واقعه احساس خشم دارم ولی تصمیم می گیرم اروم باشم
و به نقاط ضربه میزنیم.

🔸نمره دادن به مشکل از صفر تا 10
نمره صفر یعنی هیچ احساس بدی ندارم
نمره 10 یعنی شدیدا خشمگینم
🔹اولین عددی که به ذهنتون میاد شدت مشکل است.

✅ بعد قرار دادن مشکل درجمله
✅ با وجود اینکه احساس خشم شدیدی از فلانی یا فلان حادثه را دارم ولی خودم رو می بخشم و می پذیرم.
✅ بعد زدن ضربه به نقاط
و گفتن جمله همزمان با زدن ضربه
✅ بعدنمره دادن به مشکل
✅ تکرار مراحل بالا تا رسیدن شدت احساس به صفر

بعضی اوقات همین کار رو انجام میدیم ولی بازنتیجه نمی گیریم ،
جمله رو درست می کنیم و ضربه میزنیم و باز نتیجه نمی گیریم!!!

🔵چنددلیل می تونه داشته باشه:
۱. باجزییات کارنکردین.
۲. تمرکزنداشتین (حواستون جای دیگه بوده)
۳. به ریشه نرسیدین .

زخم هاى دوران كودكى و اى اف تى

ممكن است ما ناخواسته دردوران كودكى ازافرادى كه خودشان زخم خورده بودن اسيب ديده باشيم وهمه اون اسيب ها در ناخوداگاه ما باقى مانده باشد و چه بخواهيم چه نخواهيم درزندگي الان ما تاثير مى گذارند.

براي اينكه بتوانيم اين زخم ها را بهبود بخشيم مى توانيم ابتدا آن ها پيدا كرده و
بعد شروع كنيم به مراقبت از آن ها تا بهبود پيدا كنند.

زخم هايى همانند ترس از طرد شدن ، دوست داشتنى نبودن ، احساس بى ارزشى ، تاييد طلب بودن و ...

براى اينكه بتوانيم اين آسيب ها را بهبود ببخشيم اى اف تى مى تواند يكى از بهترين ابزارهاى كمكى باشد و مى تواند به صورت ريشه اى مشكل را از بين ببرد.