Asthma solution point

হেলথ টিপসঃ
🟥বিড়ালকে অনুকরণ করুন👉সকালে ঘুম থেকে উঠার পর কিছুখন স্টেচিং করুন।এতে ব্লাড সার্কুলেশন তাড়াতাড়ি হবে।পরিপাকতন্ত্র কাজ করা শুরু করবে।এবং ব্যাক পেইন কমে যাবে।

এজমা সম্পর্কিত কিছু জরুরি টিপসঃ
🟩ধোয়া ও ধুলোবালি থেকে দূরে থাকুন।
🟩প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষ ধুমপান থেকে বিরত থাকুন।
🟩আসবাবপত্র ও বিছানা পরিষ্কার রাখুন।
🟩যেসব খাবারে এলার্জি হয় তা বর্জন করুন।
🟩বাহিরে বের হওয়ার পূর্বে মাক্স ব্যবহার করুন।
🟩মানসিকচাপ,উৎকন্ঠা এড়িয়ে চলুন।

🟩প্রতিদিন একটি আপেল আপনাকে চিকিৎসকের কাছ থেকে দূরে রাখবে
🟩প্রতিদিন তুলসি পাতা আপনাকে ক্যান্সারের কাছ দূরে রাখবে।
🟩প্রতিদিন একটি লেবু আপনাকো চর্বি থেকে দূরে রাখবে।
🟩প্রতিদিন একগ্লাস দুধ আপনাকে ক্ষয়রোগ থেকে দূরে রাখবে।
🟩প্রতিদিন অন্তত ৮গ্লাস পানি আপনাকে সকল রোগ থেকে দূরে রাখবে।

🟩সুস্থ্য স্বাস্থ্য পেতে টাটকা ফল খেতে হবেঃ

আমার অনেকেই মনে করি যে শুধু ভাত-মাছ খেলেই আমাদের খাদ্যর সকল চাহিদা পূরণ হবে; কিন্তু এ ধারণা ঠিক নয়। তাই প্রতি বেলা ভাত তড়কারীর উপর ঝাাঁপিয়ে না পরে; টাটকা ফল খাওয়া অভ্যাস করতে হবে। কাঁচা-পাঁকা বিভিন্ন ফলে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি; ও ভিটামিন এ সহ প্রায় সকল প্রকার ভিটামিন থাকে। ভিটামিন সি ত্বক ভালো রাখে এবং আমাদের চেহারার সৌন্দর্য বৃদ্ধি পায়! কিন্তু; ভিটামিন সি তাপে নষ্ট হয়; এজন্য আমরা শুধু মাত্র রান্না করা খাবারের উপর নির্ভর হয়ে থাকলে এসকল অতি প্রয়োজনীয় খাদ্য উপাদান থেকে বঞ্চিত হবো ! সুতরাং আমাদের সুস্থ্য শরীল ও ভালো নিরোগ স্বাস্থ্যর অধিকারী হতে হলে প্রতি দিন টাটকা ফল খাওয়ার অভ্যস করতে হবে।