Natural Life Style

লাইফস্টাইল রোগ ও প্রতিরোধ ও নিরাময় উপায়

লাইফস্টাইল (Lifestyle) রোগ কী?
লাইফস্টাইল রোগ বলতে এমন সব রোগ বোঝায়, যা মূলত আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার অনিয়ম, খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চার অভাব, ধূমপান-অ্যালকোহল গ্রহণ এবং মানসিক চাপের কারণে হয়ে থাকে।

প্রধান লাইফস্টাইল রোগসমূহ:

১. ডায়াবেটিস (Diabetes)
২. উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension)
৩. মোটা হওয়া (Obesity)
৪. হৃদরোগ (Heart Disease)
৫. স্ট্রোক (Stroke)
৬. ফ্যাটি লিভার (Fatty Liver Disease)
৭. ক্যান্সার (Cancer) - বিশেষত ফুসফুস, স্তন ও কোলন ক্যান্সার
৮. নিদ্রাহীনতা (Insomnia)
৯. দুশ্চিন্তা ও ডিপ্রেশন (Anxiety & Depression)
১০. কিডনি রোগ (Kidney Disease)
১১. হাড়ের রোগ (Osteoporosis & Arthritis)

লাইফস্টাইল রোগ প্রতিরোধে করণীয়:

১. সঠিক খাদ্যাভ্যাস গঠন
শাকসবজি, ফলমূল, প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট গ্রহণ করুন।
প্রক্রিয়াজাত খাবার, অতিরিক্ত লবণ-চিনি ও ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

২. নিয়মিত শরীরচর্চা
প্রতিদিন অন্তত ৩০-৪৫ মিনিট হাঁটা, ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করুন।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

৩. ধূমপান ও অ্যালকোহল পরিহার
ধূমপান ও অ্যালকোহল বিভিন্ন প্রাণঘাতী রোগের কারণ। এগুলো এড়িয়ে চলা জরুরি।

৪. স্ট্রেস (Stress) কমানো
পর্যাপ্ত ঘুম (৭-৮ ঘণ্টা) নিশ্চিত করুন।
মেডিটেশন, যোগব্যায়াম ও মানসিক প্রশান্তি চর্চা করুন।

৫. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন
ডায়াবেটিস, রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ইত্যাদি নিয়মিত পরীক্ষা করুন।

লাইফস্টাইল রোগ নিরাময়ে করণীয়:
✅ ডায়াবেটিস → নিয়মিত ব্যায়াম, সুগার নিয়ন্ত্রণ, কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার।
✅ উচ্চ রক্তচাপ → লবণ কমানো, ওজন নিয়ন্ত্রণ, স্ট্রেস কমানো।
✅ হৃদরোগ → চর্বিযুক্ত খাবার কমানো, নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম।
✅ স্ট্রোক → উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ, ধূমপান বন্ধ।
✅ ফ্যাটি লিভার → ওজন কমানো, ফাস্ট ফুড এড়ানো, নিয়মিত ব্যায়াম।
✅ ডিপ্রেশন ও নিদ্রাহীনতা → মেডিটেশন, মানসিক প্রশান্তি ও পর্যাপ্ত ঘুম।

সংক্ষেপে: স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ, নিয়মিত শরীরচর্চা ও মানসিক প্রশান্তি বজায় রাখলেই বেশিরভাগ লাইফস্টাইল রোগ প্রতিরোধ ও নিরাময় করা সম্ভব।

তুলসী (ইংরেজি: holy basil, বা tulasī) ( বৈজ্ঞানিক নাম: Ocimum Sanctum) একটি ঔষধিগাছ। তুলসী অর্থ যার তুলনা নেই। তুলসী গাছ লামিয়াসি পরিবারের অন্তর্গত একটি সুগন্ধী উদ্ভিদ।

ওষুধের গুণে ভরা তুলসীর কদর সবার কাছে। তুলসীতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ক্যান্সার প্রতিরোধে কাজ করে। শক্তিশালী অ্যান্টিবায়োটিক হিসেবেও দারুন ভূমিকা তুলসীর। ছত্রাক ও অন্যান্য জীবাণুনাশকের কাজ করে তুলসী পাতা। তাছাড়া শীত এলে শরীরে বাড়ে নানা রোগের উৎপাত। এই উৎপাত থেকে বাঁচতে তুলসীর তুলনা হয় না। আসুন জেনে নেয়া যাক, বহুগুণে গুণান্বিত এই তুলসীর আরো কিছু গুণ সম্পর্কে।

– নিয়মিত তুলসী পাতার রস খেলে উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল কমিয়ে হৃৎপিণ্ডে রক্ত সরবরাহের মাত্রা ঠিক রাখে। লিভারের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়।

– তুলসীর রস হাড়ের গিঁটে ব্যথা দূর করে। শরীরের কাটাছেঁড়া দ্রুত শুকাতে অবদান রাখে এই তুলসী।

– শীতে বাচ্চাদের তুলসী পাতার রস খাওয়ালে কৃমি দূর হবে এবং মাংসপেশি ও হাড় হবে শক্তিশালী।

– জ্বর হলে পানির মধ্যে তুলসী পাতা, গোল মরিচ এবং মিশ্রী মিশিয়ে ভাল করে সেদ্ধ করে নিন। অথবা এগুলো দিয়ে বড়ি বানিয়ে দিনে তিন থেকে চারটা বড়ি খান। জ্বর খুব তাড়াতাড়ি সেরে যাবে।

– কাশি হলে তুলসী পাতা এবং আদা একসঙ্গে পিষে মধুর সঙ্গে মিশিয়ে খান। এতে উপকার পাবেন।

– ডায়রিয়া হলে ১০ থেকে বারোটি পাতা পিষে রস খেয়ে ফেলুন, দ্রুত সুস্থ হয়ে যাবেন।

– মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে দিনে ৪ থেকে ৫ বার তুলসী পাতা চিবাতে পারেন। দুর্গন্ধ দূর হবে।

– শরীরে কোনরকম ঘা হলে তুলসী পাতা এবং ফিটকিরি একসঙ্গে পিষে লাগান। উপকার পাবেন।

– শরীরের কোন অংশ যদি পুড়ে গেলে তুলসীর রস এবং নারকেলের তেল ফেটিয়ে লাগান, এতে জ্বালাপোড়া কমে যাবে। পোড়া জায়গাটা তাড়াতাড়ি শুকিয়ে যাবে এবং পোড়া দাগও ওঠে যাবে।

– ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্য, ত্বকের বলীরেখা এবং ব্রণ দূর করতে তুলসী পাতা পিষে মুখে লাগান।

– প্রস্রাবের জ্বালাপোড়া দূর করতে হলে তুলসী পাতার রস, ২৫০ গ্রাম দুধ এবং ১৫০ গ্রাম পানির মধ্যে মিশিয়ে পান করুন।