Dr. G R Rifat

✅ কিডনি ভালো রাখার উপায়-
▪️পর্যাপ্ত পানি পান করুন
▪️অতিরিক্ত লবণ ও তেলযুক্ত খাবার কম খান
▪️ফাস্টফুড ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন
▪️নিয়মিত ব্যায়াম করুন (হাঁটা, হালকা শরীরচর্চা)
▪️রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন
▪️ডায়াবেটিস থাকলে নিয়মিত চেক ও নিয়ন্ত্রণে রাখুন
▪️ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন
▪️ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ (বিশেষ করে ব্যথার ওষুধ) বেশি খাবেন না
▪️পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ কম রাখুন

⚠️ কিডনির যত্ন না নিলে যেসব সমস্যা হতে পারে-
🔸শরীরে বিষাক্ত বর্জ্য জমে যাওয়া
🔸শরীর ফুলে যাওয়া (পা, মুখ, হাত)
🔸প্রস্রাবের সমস্যা (কম/বেশি, জ্বালাপোড়া)
🔸উচ্চ রক্তচাপ বেড়ে যাওয়া
🔸দুর্বলতা ও অতিরিক্ত ক্লান্তি
🔸রক্তস্বল্পতা (Anemia)
🔸হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি
🔸কিডনি বিকল (Kidney failure) হওয়ার ঝুঁকি
🔸ডায়ালাইসিস বা কিডনি প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হতে পারে।

-ডা. রিফাত
এমবিবিএস(ঢাকা) এমডি (বিএমইউ) [ অন কোর্স]