Zero Weight

গত একমাস কিটো করার ফলে ১০ কেজি ওজন কমে গেছে। ওজন ধরে রাখবো কিভাবে?

আপনি প্রথমবার কিটো ডায়েট করলে আপনার যে ওজনটা কমেছে ধরে নিন তার ৫০% বা তার বেশিরভাগই শরীরে জমে থাকা পানির ওজন, কার্বোহাইড্রেট খেতে শুরু করলেই সেইটা আবার ফেরত আসবে। আমাদের সবার শরীরে ওজনভেদে ৩-৮ কেজি পানি জমা থাকে, শর্করা খাওয়া ছেড়ে দিলে শরীর সেই পানিটা ছেড়ে দেয় বলে প্রথম প্রথম অনেক ওজন কমে বলে মনে হয়।

ওজন ধরে রাখতে কিটো ডায়েট কন্টিনিউ করতে পারেন। তবে কার্বোহাইড্রেট খাওয়া শুরু করলে যদি কিছু ওজন ফিরে আসে ভয় পাবেন না। ওটা পানির ওজন। আবার কিটো শুরু করলে আবার সেটা কমে যাবে।

গ্রিন কফি :
ওজন কমাতে খুবই সহায়ক একটি পানীয় হলো গ্রিন টি। এতে থাকা ক্যাটেচিন নামক একধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মেদ ক্ষয় করে। এটি অতিরিক্ত চর্বি কমিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে। একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, গ্রিন টি একদিনে ৭০ ক্যালোরি পর্যন্ত ফ্যাট বার্ন করে। তার মানে নিয়মিত গ্রিন টি পানের মাধ্যমে বছরে ৭ পাউন্ড পর্যন্ত ওজন কমানো সম্ভব। গ্রিন টি পান করার উপকারিতা হিসাবে ওজন কমানোর পাশাপাশি এটি কোলেস্টেরল কমাতেও সহায়ক।
মেথিজল:
শরীরের মেদ কমানোর উপায়গুলির মধ্যে অন্যতম হলো সকালবেলা খালি পেটে মেথির জল পান করা। আগের দিন রাতে এক কাপ জলে দুই চামচ মেথি ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে মেথি ছেঁকে নিয়ে জলটা পান করুন। মেথির বীজ শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে উন্নত করে, যার ফলে সকালে এই মেথির ভেজা জল পান করলে সারাদিন আপনি যা খাবার খাবেন সেটি দ্রুত হজম হয়ে যাবে এবং বিপাক প্রক্রিয়া সুষ্ঠুভাবে সম্পন্ন হবে। এছাড়াও এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে।

বিশাল ওজন বিভিন্ন ক্রাশ ডায়েট, হাবিজাবি ‘হারবাল চা’, ‘সাপ্লিমেন্টস’ খেয়ে কমানোর চেষ্টা করে আবার নিজের স্বাস্থ্য আরেকদফা নষ্ট করে।
তাই হঠাৎ মোটা হয়ে খুব দ্রুত ওজন কমানো যায় কিভাবে? প্রথমত, নিজের বাক্য থেকে ‘হঠাৎ’ শব্দটা সরান। ‘হঠাৎ’ কেউ মোটা হয় না। ডেইলি ১ টা ১২ ইঞ্চি পিজ্জা খেয়ে সারাদিন ঘুমালেও একজন স্বাভাবিক মানুষের ওজন ১০-১৫ কেজি বাড়তে ৫-৬ মাস লাগবে… তাই একটুও নড়াচড়া না করে এই ওজন আপনি ১ মাসে কমাবেন কিভাবে? এতো সহজ? জি অবশ্যই।
বিস্তারিত জানতে চাইলে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।