Nutritionist Rashida Afroz

বৃষ্টির দিনে কার কার দুধ চা প্রিয় হয়ে যায়?

ব্যায়াম শুধুমাত্র ওজন কমানোর জন্য নয়, আপনার মাসল ও হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় সমান গুরুত্বপূর্ণ।
তাই আপনার ওজন কম বা বেশি অথবা আর্দশ ওজনে থাকার পরও দৈনিক ব্যায়ামের বিকল্প নাই।

সুস্থ থাকুন, আজ ও আগামীতেও।



ছবি সংগ্রহ করা

আপনার পায়ের সৌন্দর্য ওজন বৃদ্ধির সাথে সাথে কিভাবে চেঞ্জ হয়ে যায় নিচের ছবিটি তার উদাহরণ।

🤰 "বারবার প্রস্রাব হচ্ছে, আমি কি ঠিক আছি?"

গর্ভধারণের প্রথম কয়েক সপ্তাহে অনেক নারীই এই প্রশ্নটা করেন।

সারাদিনে বারবার টয়লেটে যেতে হচ্ছে, রাতে ঘুম ভেঙে যাচ্ছে, অথচ প্রস্রাবও খুব বেশি হচ্ছে না। অনেকেই তখন ভাবেন, শরীরে কোনো সমস্যা হলো নাকি!

আসলে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি গর্ভাবস্থার একদম স্বাভাবিক একটি লক্ষণ।

প্রেগন্যান্সি শুরু হওয়ার পর শরীরে এমন কিছু হরমোন তৈরি হয়, যা কিডনিকে আগের চেয়ে বেশি কাজ করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি মায়ের শরীরে রক্তের পরিমাণও বাড়তে থাকে। ফলে বেশি প্রস্রাব তৈরি হয় এবং টয়লেটে যাওয়ার প্রয়োজনও বাড়ে।

এছাড়া গর্ভাবস্থার শুরুতে জরায়ু ব্লাডারের কাছাকাছি অবস্থান করায় ব্লাডারের ওপর কিছুটা চাপ পড়ে। এজন্যও বারবার প্রস্রাবের অনুভূতি হতে পারে।
তবে যদি প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া হয়, ব্যথা হয়, জ্বর আসে বা প্রস্রাবে রক্ত দেখা যায়, তাহলে বিষয়টি স্বাভাবিক ধরে নেওয়া উচিত নয়। সেক্ষেত্রে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

🌿 একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো— বারবার প্রস্রাব হচ্ছে বলে পানি খাওয়া কমিয়ে দেবেন না। এতে উল্টো ডিহাইড্রেশন ও ইনফেকশনের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
মনে রাখবেন, আর্লি প্রেগন্যান্সিতে ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া অনেক সময় শরীরের একটি স্বাভাবিক বার্তা যে আপনার ভেতরে নতুন একটি প্রাণের বেড়ে ওঠা শুরু হয়েছে।

#গর্ভাবস্থা #মাতৃস্বাস্থ্য