Aponjon

গর্ভাবস্থায় মায়েদের স্বাস্থ্যকর খাবার
গর্ভাবস্থায় মায়েদের পর্যাপ্ত ক্যালরি সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য খাওয়া উচিত যাতে সন্তান ধারণের জন্য সৃষ্ট অতিরিক্ত চাহিদা পূরণ হয়। প্রতিদিন প্রধান তিন বেলা খাবারের সাথে দুই বেলা বাড়তি খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিন। খাবারে সকল অপরিহার্য উপাদান যেমন আমিষ, শর্করা, চর্বি, ভিটামিন ও খনিজ লবণ থাকা বাঞ্ছনীয়।

গর্ভাবস্থায় প্রায় সব গর্ভবতী মায়েরই কোমরে বা মাজায় ব্যথা হয়ে থাকে। বাচ্চা গর্ভে আসার ফলে আপনার শরীরের লিগামেন্ট গুলো নরম হয়ে যায় যেটা খুব স্বাভাবিক আর সেই জন্য পিঠের অংশে একটা অতিরিক্ত চাপ পরে, যার জন্য কোমরে ব্যথা হয়ে থাকে। তাছাড়া প্রসাবে সংক্রমন, কোষ্ঠকাঠিন্য, উঁচু জুতা পরা ইত্যাদি কারনেও কোমরে ব্যথা হতে পারে।

কোমরে ব্যথা কমানোর জন্য যা করতে পারেনঃ
-ভারী কোন কাজ করবেন না।
-বসার সময় অবশ্যই সোজা হয়ে বসবেন আর পিছনে কোন সাপোর্ট রাখবেন।
-উচু হিল বা জুতা পরিহার করুন।
-কোষ্ঠকাঠিন্য ও প্রসাবের সংক্রমন রোধে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।