SPKS

Farewell Program ...

প্রতি বছর ১২ কোটির বেশী মানুষের দেহে ক্যান্সার সনাক্ত হয় এবং ৭ কোটির বেশী মানুষ ক্যান্সারে মারা যায়। এর মধ্যে শতকরা ৩০ থেকে ৪০ ভাগ ক্যান্সার প্রতিরোধ করা সম্ভব। এবং তিন ভাগের ১ ভাগ ক্যান্সার প্রথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করা গেলে চিকিৎসার মাধ্যমে নির্মূল করা সম্ভব।

প্রতিরোধের উপায়
• তামাকের ব্যাবহার – প্রতি ১০ জন প্রাপ্তবয়স্ক মৃত্যুর ভেতর ১ জনের মৃত্যুর কারন তামাক। তামাকের ব্যাবহার বাদ দেবার মাধ্যমে ( ধুমপান, জর্দা, গুল, খৈনী) আপনি ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারেন।

• স্বাস্থ্যকর খাবার ও জীবনযাপন- The World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research (WCRF/AICR) অনুসারে নিচের পদক্ষেপ গুলি ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে। ১. শরীরের ওজন কম রাখুন কিন্তু অপুষ্টিতে ভুগবেন না। ২. প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। ৩. অতিরিক্ত চিনি, চর্বি অথবা প্রসেস করা খাবার খাবেন না (কোক, পেপসি, এনার্জী ড্রিন্ক, টিনের খাবার)। ৪. বেশী পরিমানে তাজা ফল, সবজি, আশ যুক্ত খাবার খান। ৫. লাল মাংশ ( গরু, খাশি ইত্যাদি) কম খান। ৬. মদ পান করবেন না। ৭. ক্যান্সার প্রতিরোধে কোন ধরনের ভেষজ ওষুধ বা সম্পূরক খাবার খাবেন না।

• মদ পান – এটি পৃথিবী ব্যাপি সমস্যার একটি কারন। সম্ভব হলে পরিহার করুন।

• সূর্যের আলো – (প্রধানত শ্বেতাঙ্গদের জন্য) সূর্যের আলোর আলট্রাভায়োলেট রশ্মি ক্যান্সার, চোখের ছানি ইত্যাদি সমস্যা সৃষ্টি করে। সম্ভব হলে সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যাবহার করুন।

• ব্যায়াম বা শরীরিক পরিশ্রম করুন – অতিরিক্ত ওজন কিছু ক্যান্সারের ( স্তন, মলাশয়, কিডনী এবং পিত্তথলীর ) সাথে সম্পর্কিত বলে ধারনা করা হয়। ব্যায়াম করুন এবং শরীরের ওজন কম রাখুন।

• পরিবেশ – আমাদের পরিবেশের কিছু উপাদান ক্যান্সার সৃষ্টি করতে পারে। যেমন অশুদ্ধ পানি, দুষিত বাতাস, রাসায়নিক বর্জ্য , রাসায়নিক খাদ্য উপাদান, রেডিয়েশন। এগুলি থেকে বাচার চেষ্টা করুন।

• কিছু রোগ ( যেমন হেপাটাইটিস বি, সি ) ক্যান্সার সৃষ্টি করতে পারে। টিকা বা চিকিৎসার মাধ্যমে এটি প্রতিরোধ করুন।

সবাই সুস্থ থাকুন এই কামনা করছি, সবাইকে ধন্যবাদ।

বিস্তারিত জানতে চাইলে

এই পোষ্ট সম্পর্কে কোন প্রশ্ন থাকলে অথবা অন্য কোন বিষয়ে কোন প্রশ্ন থাকলে দয়া করে আমার ফেসবুক পেজ এর Wall এ প্রশ্নটি করুন।