EmuSin Store

Want to.lose weight on Vacation? Don't want to get Fluffy when you come back from Vacation? Then follow This Simple Rules! ✳️ Don't Skip YOUR Exercise! Don't time for exercise Give yourself 15 min and exercise Or walk wherever you go . ✳️ Can't control Eating? Have extremely light meal Once in a day . ✳️ Most important, If you eat more then Burn more💪 . Drink lots of water Come on! Love yourselfe🥰 And Enjoy Your vacation 😍

Oats khichuri
Recipe from
One of my client Meheka

পাতিলে পানি গরম করে তাতে ইচ্ছেমত সবজি,
(চাইলে একটু চিকেন দিতে পারো)
১টেবিল চামচ মুগ ডাল,(আগে ভেজে একটু পানিতে ভিজিয়ে রাখবে)
লবন,হলুদ,একটু পেয়াজ,কাঁচামরিচ দিবে,
সিদ্ধ হওয়ার পর তখন ২-৩টেবিল চামচ ওটস
দিয়ে রান্না করে নামিয়ে নিবে,
তারপর একটা কড়াইয়ে ১চা চামচ সরিষার তেল দিয়ে
তাতে পেয়াজ,রসুন,একটু জিরা,
একটুখানি বোম্বাই মরিচ, দিয়ে খিচুরিটা বাগাড় দিবে!
(ঝাল খেতে না চাইলে বোম্বাই মরিচ দিবে না)
অসম্ভব টেস্টি একটা রেসিপি 😍

আলহামদুলিল্লাহ আলহামদুলিল্লাহ
আমাদের ওয়েট লুজ কম্বো রিভিউ!
শনিবার থেকে শুরু হবে আবার অর্ডার নেওয়া
ইংশা আল্লাহ

#বেলি_ফ্যাট_সমাচার
#পেটের_মেদ
।
পেটের মেদ আমাদের সবার সবথেকে ভয়ংকর সমস্যা
যারা ওভার ওয়েট তাদের তো বেলি ফ্যাট নিয়ে সমস্যা ই কিন্তু যারা হয়তো উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ঠিকাছে তাদের ও বেলি ফ্যাট এর সমস্যা থাকে,
তাই কিভাবে কমাবেন বেলি ফ্যাট?
।
আমরা মনে করি খাওয়া ছেড়ে দিলে আর সারাদিন প্ল্যাংক করলেই বেলি ফ্যাট ২ দিনে গায়েব হয়ে যাবে কিন্তু না, সবকিছুর ই নিয়ম আছে
।
বেলি ফ্যাট কমাতে ডায়েট-এক্সারসাইজ প্লান করে করতে হয়,
প্রোপার ডায়েট করতে হয়,
।
📌বেলি ফ্যাট কমাতে
কাঁচা লবন, অতিরিক্ত লবন, চিনি, কে না বলুন,
রাতে ভাত খাবেন না,
রাতের খাবার যতটা তাড়াতাড়ি
সেরে ফেলুন।

📌 এক্সারসাইজ সবথেকে বেশি বেশি বেশি গুরুত্বপূর্ণ বেলি ফ্যাট কমাতে, প্রোপার ডায়েট এর পাশাপাশি ৩০ মিন এক্সারসাইজ সাথে ১০-১৫ মিন এক্সট্রা বেলি ফ্যাট এক্সারসাইজ করুন

📌 ওয়েলি ফুড বাদ দিন,
নিজের রান্না নিজে অল্প তেলে রান্না করুন

📌পানি পান করুন, নিজেকে হাইড্রেট রাখবেন, ডিটক্স ওয়াটার ট্রাই করতে পারেন এটা খুব উপকারী শরীর কে হাইড্রেট রাখে।

📌 ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান, রাতের ঘুম ঠিক ভাবে না ঘুমালে, পরদিন মেজাজ খিটখিটে হয়, এক্সারসাইজ করতে ইচ্ছা হয়না
তাই ঘুমাতে হবে।

📌 স্ট্রেস ফ্রি থাকতে হবে,
ডিপ্রেশন মানুষ কে ওভার ইটিং করায়, ডিপ্রেশন ইটার সবথেকে ভয়ংকর বেলি ফ্যাট এর জন্য।
তাই স্ট্রেস ফ্রি থাকুন

।
উপরের টিপ্স গুলো ঠিক ভাবে অনুসরণ করতে পারলে, আপনার বেলি ফ্যাট ইংশা আল্লাহ অবশ্যই কমবে,
মনে রাখবেন ডায়েট এক্সারসাইজ
কয়েকদিন এর জন্য না এটা একটা লাইফস্টাইল ❤❤