Guardian Safety Solutions

রমজান মাসে ডায়েট plan কেমন হওয়া উচিত।

fat lose diet idea.

🌙 ইফতার (Fast Break – হালকা কিন্তু পুষ্টিকর)

✔ ২–৩টা খেজুর
✔ ১ গ্লাস পানি বা লেবু পানি (চিনি ছাড়া)
✔ ১টা সেদ্ধ ডিম / গ্রিল চিকেন ১০০ গ্রাম
✔ শসা + টমেটো + গাজর সালাদ

⛔ ভাজা পাকোড়া, চপ, শরবত এড়িয়ে চলো

⸻

🍽️ মেইন ইফতার মিল (১৫–২০ মিনিট পরে)

✅ ভাত ১ কাপ (অথবা ২টা রুটি)
✅ মাছ/চিকেন 120–150g
✅ সবজি ভাজি বা সিদ্ধ সবজি
✅ ডাল অল্প পরিমাণ

👉 প্রোটিন বেশি, কার্ব মাঝারি রাখো

⸻

💪 ওয়ার্কআউট থাকলে (ইফতারের ১ ঘণ্টা পর)

✔ পানি বারবার খাও
✔ ভারী সুগার ড্রিংকস না

⸻

🌌 সেহরি (Fat Loss Friendly)

🥚 ২–৩টা ডিম (সেদ্ধ/অমলেট কম তেলে)
🍞 ১–২টা রুটি বা ওটস
🥛 ১ গ্লাস দুধ বা টক দই
🥒 শসা/সবজি
🥜 ৫–৬টা বাদাম

❌ ভাজাপোড়া
❌ সফট ড্রিংক
❌ অতিরিক্ত ভাত
❌ মিষ্টি শরবত

ময়মনসিংহে এই প্রথম!!
আপনার বাসা, রান্নাঘরের নিরাপত্তায় এখনি ফায়ার এক্সটিংগুইশার রাখুন।
অর্ডার করতে ইনবক্স করুন অথবা কল করুন ০১৯০৫০৩০৭০২ এই নম্বরে।
📍ডেলিভারি চার্জ ফ্রী 👍

আগুন নিভানোর জন্য আপনার বাসায় কি আছে??