Intensify

Uiteraard is elke vorm van lichaamsbeweging op om het even welk moment van de dag positief. Al zou er volgens een nieuwe studie één tijdslot zijn waarin je extra veel kans maakt om gewicht te verliezen 🔥🔥🔥

Vroege sporters, die tussen 7 en 9 uur aan lichaamsbeweging doen, zouden een kleinere taille-omtrek en een lager BMI hebben. Inspanningsfysioloog Prof. Dr. Bert Op 't Eijnde (Universiteit Hasselt) spreekt van een interessante studie, hoewel de resultaten volgens hem niet als een verrassing komen.

“Om als mens aan vetverbranding te doen, is het belangrijk dat je hartslag onder de zogenaamde vetdrempel of aerobe drempel blijft. Die verschilt van persoon tot persoon en kan je (laten) berekenen aan de hand van een inspanningstest, maar algemeen hebben we het over 130 à 150 hartslagen per minuut. Wil je tijdens het sporten vet verliezen, dan moet je dus onder dat aantal blijven om te vermijden dat je lichaam in plaats van vet koolhydraten gaat verbranden.”

“Zelfs als je onder die aerobe drempel blijft, komt je vetmetabolisme pas na 30 à 40 minuten goed op gang – tot die tijd verbrand je koolhydraten en verlies je dus weinig gewicht. Wil je dat je vetverbranding sneller op gang komt, dan kan je twee dingen doen: of je consumeert cafeïne voor je sportsessie of je gaat nuchter trainen.”

Omdat je nuchtere lichaam weinig koolhydraten tot z’n beschikking heeft, komt je vetverbranding al na 10 à 15 minuten op gang. Waardoor je zelfs al door een halfuurtje te gaan lopen vet kan verbranden. Nadien ontbijten is echter wel belangrijk om je koolhydratenvoorraad weer aan te vullen en om ervoor te zorgen dat je lichaam kan recupereren.”

Zo veel mogelijk vet verbranden? Dit is volgens nieuwe studie het beste moment van de dag om te sporten De één trekt liefst meteen na het opstaan zijn loopschoenen aan, terwijl de ander tijdens de middagpauze baantjes gaat trekken of na het avondeten naar de fitness gaat. Uiteraard is elke vorm van lichaamsbeweging op om het even welk moment van de dag positief. Al zou er volgens een nieuwe studie ....

💬 "Gezond eten en voldoende bewegen zijn de belangrijkste dingen die je kunt doen om niet alleen jezelf, maar ook je immuunsysteem fit te houden”, zegt immunoloog Niels Hellings (Uhasselt) 🏃‍♀️ 🥗

Gezonde voeding draagt op verschillende manieren bij tot een goed werkend immuunsysteem. Om te beginnen omdat u zo overgewicht voorkomt. Vetweefsel kan stoffen produceren die ontstekingsreacties opwekken. “Zo zorgen overgewicht en obesitas ervoor dat het immuunsysteem constant wordt geprikkeld en vermoeid raakt”, zegt Hellings. “Ook groenten en fruit hebben een positieve invloed, al is het niet helemaal duidelijk aan welke bestanddelen dat precies ligt.”

Bij bewegen komen volgens Hellings stofjes uit de spieren vrij die de thymus langer in goede conditie houden en de T-cellen activeren. “

Waarom sommige mensen nooit ziek lijken te worden Sommige mensen lijken zelden ziek te worden. Bestaat er zoiets als een superieur immuunsysteem, en welke invloed hebt u daar zelf op?