Poids et Forme

Par ces chaleurs, voici des idées rafraîchissantes 🧊 🧊 🧊

Quelles sont les vôtres ?

☀️

15 minutes ⏳
C'est le temps que ça m'a pris pour envisager le menu de la semaine.
Avantages ?
✅ Pour éviter de faire plusieurs fois des courses parce qu'il manque un ingrédient au frigo
✅ Pour varier et équilibrer la semaine
✅ Pour ne pas devoir y réfléchir en semaine
Se poser quelques minutes, vérifier son stock et partir avec une liste, c'est aussi faire moins d'achats inutiles et limiter les dépenses 💶

MENU

Samedi:
chili con carne (avec riz, ou version enchiladas, je ne sais pas encore )
Dimanche : (plat régressif 😋)
Poulet frites compote salade
Lundi : salade de pâtes à la grecque
Mardi : (jour du poissonnier)
Rissoto scampis tomates cerises
Mercredi: escalope de dinde, pdt au four, crudités
Jeudi: tartines d'oeufs brouillés, roquette
Vendredi : poke bowl au saumon

2 idées viennent du site de recettes Yuka, leurs idées sont très sympas😉

Bon week-end !
🛒 🍽️

Transformez un "berk, du poisson" en "miam, du poisson" avec cette recette à l'italienne 👇 🇮🇹
Dans une grande poêle, faites rissoler de l'oignon, de l'ail, puis ajoutez des tomates cerises coupées en 2, quelques poignées d'épinards frais... Mijoter un peu puis ajouter les morceaux de cabillaud. Ajouter de la crème 20%, du parmesan, sel, poivre, basilic. Servir avec du riz ou des pâtes
Super recette pour l'été 🌞

😋😋😋

Mmmh, vivement demain matin😋
Pour un ptit déj' qui vous emmène sans avoir faim jusque 12h, mélangez :
2 yaourts natures
80g de flocons d'avoine
1 poire coupée en dés de la cannelle quelques noix concassées
2 càs de sirop d'érable Un peu de lait pour allonger

Et voilà, 2 overnight oat qui vont patienter jusque demain au frigo !