GODOY FITness

presenta:
Curso Entrenador Fitness 💪🏼

En el curso, obtendrás el conocimiento indispensable y suficiente para desarrollar un entrenamiento de calidad y eficiente, ya sea con o sin aparatos de entrenamiento. 🙆

Entrenamiento Fitness permite lograr una condición física ideal y genera un estilo de vida sano, en todos los ámbitos de la vida. 🏃🏽

A cargo del Preparador Físico de Atletas, Entrenador y Coach Deportivo, CARLOS ADEMIR GODOY MACHADO

Mayor información: 📱 76407610

¿𝗔 𝗾𝘂é 𝗲𝗱𝗮𝗱 𝘀𝗲 𝗲𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝗮 𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗺𝗮𝘀𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝘆 𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿?💪🏼
Todas las personas empiezan a perder masa muscular con la edad (además de densidad de los huesos), es una condición llamada sarcopenia. Puede afectar negativamente la calidad de vida y movilidad🚶🏻.

Es una realidad, pero no quiere decir que ya no se pueda ganar músculo después de cierta edad, simplemente significa que, hay que tomar precauciones, además de que es importante saber cuándo empieza todo para poder adelantarse al proceso.

De acuerdo con Harvard Health, “la pérdida de masa muscular relacionada con la edad, llamada sarcopenia, es una parte natural del envejecimiento. Después de los 30 años, comienzas a perder entre un 3% y un 5% cada década. La mayoría de los hombres perderán aproximadamente el 30% de su masa muscular durante su vida”.

A partir de los 50 años se empieza a notar las diferencias y que, si no se comienza a hacer algo, para los 75 se puede llegar a tener muchos problemas🚶🏻‍♀️.

Es muy importante saberlo, porque, menos músculo lleva a tener mayor debilidad y menor movilidad, además de que aumenta el riesgo de accidentes y fracturas (y que sean graves), pero, lo bueno del músculo es que se lo puede trabajar y aumentar por medio del ejercicio y una buena alimentación.
Se necesita trabajo, dedicación y un plan, pero nunca es demasiado tarde para reconstruir el músculo y mantenerlo.
Mantener los músculos en actividad 🏃🏻 es la mejor forma de proteger y aumentar el músculo🏋🏻‍♀️.

Lo recomendable es realizar un entrenamiento de resistencia progresiva, que significa aumentar gradualmente el volumen y la intensidad de los entrenamientos (en cuanto a peso, repeticiones y series) a medida que aumenta la fuerza y resistencia🏋🏻.

Este tipo de entrenamiento evita el estancamiento y ayuda a seguir consiguiendo ganancias sin importar la edad.

Además de entrenar, es importante la comida saludable🍎🥗. Las proteínas son esenciales para ganar músculo, esto porque el cuerpo las convierte en aminoácidos que se usan para construir el músculo🥩.

Es recomendable no exagerar de la carne roja y agregar pollo, pescado, yogur griego, frijoles y leche.

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Cuando se quiere🏋🏻‍♀️, se puede💪🏼.

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