Volox

Feliz e abençoado natal !

Hoje é dia de homenagear aqueles que praticam o tênis, não apenas grandes nomes do esporte, mas todos os que dedicam o seu tempo a ele, seja por profissão ou hobby. Parabéns, tenistas.

1. Você não sai da zona de conforto no treino e nunca tenta passar do seu limite. Cada treino de um determinado músculo é uma cópia idêntica do anterior, com exceção da roupa que você vai para a academia.

2. Você está usando o mesmo esquema de séries (exemplo: 3×10) há mais de quatro meses ou jamais mudou. Tente mudar o esquema periodicamente ou implementar vários tipos no mesmo treino (exemplo: primeiro exercício 3×6-8, segundo exercício 3×8-10, terceiro exercício 3×12, etc)

3. O seu treino com pesos dura tempo demais. A não ser que você seja um atleta competitivo ou tenha um propósito muito específico, não há razão para você ficar muito tempo na academia.

✴️Conte com a equipe da Volox para te ajudar! 💪🏼