El Carioca

Feliz dia internacional da mulher👊🏽💪🏽

👸👰👩‍🚀👩‍✈️🤶👩‍🔬👩‍⚕️👩‍🔧👩‍🏭👩‍🚒👩‍🌾👩‍🏫👩‍🎓👩‍💼👩‍⚖️👨👩‍🎤👩‍🎨👵👳👵👩💃

FIM!
Essa foi a 14ª semana de dieta e treinos, vamos lá:

1 - Medidas?

Ombros 122
Cintura 85
Quadril 102
Braço 41
Pernas 65
Panturrilha 37,5;

2 - Tá pesando quanto?

85kgs;

3 - BF?

Percentual de gordura está em 14%;

4 - Está tomando o que?

Nada de bomba💣

Apenas dieta, treino, suplementação adequada e cardio;

5 - E agora?

Uma semana de deload e dieta um pouco mais relaxada. Já na semana que vem eu volto com o treino pesado e dieta mais restrita para ficar muito melhor até meu aniversário;

6 - Feliz com o resultado?

Muito!

Estava com quase 30% de gordura e estou com metade disso. Em tão pouco tempo (14 semanas) eu consegui um excelente resultado;

7 - Será que eu também consigo?

Com certeza! Qualquer pessoa pode realizar uma mudança drástica em 3 meses. Mantenha o foco que você consegue, espero que a minha mudança motive a sua👊🏽😀💪🏽