Dra. Marcela Rassi Endocrinologista

Nem todo mundo quer um corpo de atleta.

Mas todo mundo deveria querer chegar aos 60, 70 ou 80 anos com autonomia para viver bem.

É por isso que o treino de força é uma das ferramentas mais importantes para a saúde.

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Prestem bastante atenção: o problema nunca foi falta de tempo. O problema é achar que você precisa fazer muito para ter resultado e f**ar sempre no 8 ou 80: ou não faz nada, ou faz mais do que precisa, mas por pouco tempo, porque não consegue sustentar.

A gente foi ensinado a acreditar que, para ter resultado, precisa fazer mais. Mais horas, mais esforço, mais sacrifício.

Mas quem evolui de verdade entende outra coisa:
✔️Leia 30 minutos, mas leia todos os dias.
✔️Treine 1 hora, mas treine com regularidade.
✔️Durma bem para recuperar o corpo e a mente.
✔️Tome a decisão hoje, não quando “der”.
✔️Trabalhe com foco profundo, não apenas por longas horas.

Você não precisa fazer tudo.

Você precisa fazer o suficiente para conseguir repetir amanhã. E depois de amanhã. E no outro dia também.

Porque não é o que você faz uma vez que muda a sua vida. É o que você consegue manter com consistência.

No fundo, é isso.

Qual dessas mudanças você vai começar hoje? 👇

Já encaminha para alguém que precisa saber disso.