Bruna Nicoletti

5 verdades sobre movimento que você precisa saber:

1. Joelho passar da ponta do pé no agachamento não significa lesão. A anatomia varia de pessoa para pessoa, e esse antigo mito já foi deixado para trás.
2. Estalar o joelho ou o pescoço, sem dor, não significa desgaste. Na ausência de dor, inchaço ou outros sintomas, geralmente não há motivo para preocupação. Muitas vezes, é apenas cavitação articular.
3. Glúteos fortes são grandes aliados da sua coluna. Um glúteo fraco pode contribuir para alterações no controle da pelve e aumentar a demanda sobre a lombar. Então, sim: treine o bu**um! 🍑
4. 5 minutos de movimento ainda são melhores do que 0. Você não precisa passar horas na academia para começar. Faça o que consegue e construa o hábito aos poucos.
5. Sentir dor não significa que você precisa parar tudo. Ficar em repouso esperando a dor desaparecer pode dificultar a recuperação. Em muitos casos, o movimento controlado faz parte do caminho para melhorar.

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