Psicóloga Lucineide Rocha

Você não é difícil, talvez esteja exausta.
Se quiser entender o que está por trás dessa sobrecarga, a terapia pode te ajudar.

O dia terminou, o ambiente está calmo… mas sua mente continua agitada?

Durante o dia, sua mente está ocupada com tarefas, trabalho, interações... O tempo todo existe algo competindo pela sua atenção.
- Mas à noite, quando tudo se acalma, os pensamentos que você evitou durante o dia aparecem com força total.
-O silêncio faz seu cérebro se voltar para preocupações, medos e situações que ainda não foram resolvidas.
- E se seu corpo já está acostumado a se manter alerta o tempo todo, ele continua nesse modo de ‘sobrevivência’, dificultando o relaxamento e o sono.

O que pode ajudar? Criar um ritual de desaceleração antes de dormir. Comece aos poucos como por exemplo; praticar respirações profundas para sinalizar ao seu corpo que ele pode relaxar.

Agora me conta aqui nos comentários: você sente que sua ansiedade aumenta à noite?