Forma e Beleza
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Te ajudo a emagrecer com saúde. Ebook completo de direcionamento
Você sabia que músculos são fundamentais para a sua saúde, longevidade e até mesmo para o controle de doenças crônicas?
📊 Cerca de 20% a 30% da população acima de 60 anos sofre de sarcopenia (perda de massa muscular relacionada à idade), e esse número pode ultrapassar 50% em pessoas acima de 80 anos. Essa condição aumenta drasticamente o risco de diabetes, doenças cardiovasculares, câncer e doenças neurodegenerativas, como Alzheimer.
Agora imagine isso combinado com obesidade sarcopênica – quando a pessoa tem sobrepeso e baixa massa muscular. É um ciclo perigoso que amplifica inflamações e doenças metabólicas.
💪 E qual é a solução? Musculação.
Estudos mostram que:
• A musculação tem efeitos semelhantes aos antidepressivos, ajudando a combater depressão e ansiedade.
• Reduz o risco de diabetes tipo 2, câncer e declínio cognitivo.
• Preserva sua independência física e melhora a qualidade de vida.
🩺 E tem mais: Um grande estudo publicado recentemente (meta-análise de 84 ensaios clínicos com 5.065 hipertensos) mostrou que exercícios de resistência, como musculação, são tão eficazes quanto os exercícios aeróbicos no controle da pressão arterial.
👉 Resultados comprovados:
• Redução da pressão sistólica: -6,44 mmHg (musculação dinâmica) e -6,27 mmHg (isométrica).
• Redução da pressão diastólica em ambos os tipos de exercícios.
Musculação é sim obrigação de todo e qualquer indivíduo que tem amor pela vida e deseja qualidade e autonomia!
✨ Torta de maçã 🍎
super deliciosa! Sem açúcar e leite pra saborear muito! Só tem que controlar pq vai dar vontade de comer tudoooo😍😍
Deixe um ❤️ se você gostou!
Ingredientes:
🍎2 maçãs pra triturar + 1 pra fatiar (usei só a metade)
🍎2 ovos
🍎40g de aveia
🍎Canela a gosto
🍎Fermento químico-1 colher de chá
🍎1/2 xícara de frutas secas (usei tâmaras e uvas passas- ficou incrível)
🍎Mel a gosto- usei mel puro🥰
O passo a passo super fácil confere no vídeo 🎥
Faz e me diz se gostou 🫶🏻
Bolo Fit de chocolate só com 280kcal!
👩🍳 Os ingredientes são esses aqui:
- 2 ovos
- 2cs cacau em pó
- 2cs de farinha de aveia
- 2cs de xilitol
- 4cs de leite (usei o de amêndoas)
- 1cs de fermento
🥣 Para preparar:
- Junte todos os ingredientes, depois passe para uma forma e leva para assar em 180° por 25 minutos!
- a calda fiz com whey de chocolate (usei 20g de whey e fui colocando água até formar essa pastinha mais líquida)
✍️ MACROS (bolo todo sem a calda):
- 280kcal
- 30g carbo
- 17g proteína
- 14g gordura
01/03/2024
Deixe um ❤ se você gostou🤗
🔴 Você deseja muito emagrecer, e poder usar aquela roupa que não servia mais em você?? Assista nossos stories AGORA e vamos te explicar como funciona o nosso método 😍💪
Crepioca/Pão de queijo de frigideira recheado!
Essa receita está sendo a minha favorita no jantar. Quem me segue sabe que a noite gosto de fazer um lanche que seja mais prático!
Todas as quantidades dessa receita são adaptáveis, vou passar as que estou comendo atualmente:
Ingredientes:
1 ovo
1 clara
25 g de queijo mussarela ralado
40 g de massa para tapioca
1 pitada de sal
Recheio:
50 g de frango desfiado
10 g de queijo
Alface
(Pode ser o recheio desta preferência)
Modo de preparo:
Em uma vasilha, misture todos os ingredientes da massa com o auxílio de um garfo. Quando estiver tudo bem misturado, coloque em uma frigideira de 24cm, tampe e deixe em fogo baixo. Quando dourar de um lado, vire a crepioca e não tampe novamente. (Eu não unto a minha frigideira porque não precisa, mas se necessário unte para não grudar). Quando estiver dourada dos dois lados, retire do fogo, recheio com o frango, o queijo e o alface, ou com outro recheio de sua preferência!
F**a divino e é uma excelente e gostosa
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Categoria
Telefone
Endereço
Contagem, MG
