NutroSer

🎯Desafio mente forte e corpo saudável.

Participe do desafio 21 dias com a participação da nutricionista especialista em emagrecimento Arianne Maia e psicóloga e hipnoterapeuta Tânia Mara.

Auxiliando no controle das emoções com alimentação e equilíbrio entre corpo s mente. 🚀

Não perca, realize sua inscrição. 🎯

✨Bolo de chocolate integral✨

Fácil de fazer e f**a bem fofinho!

✨Ingredientes:
- 2 ovos;
- 2 bananas (opcional, para da umidade);
- 1/3 xícara de chá de óleo de coco;
- 1 xícara de chá de açúcar demerara ou mascavo;
- 200ml de leite de coco;
- 1/2 xícara de chá de água (cerca de 100ml);
- 3 colheres de sopa cheias de cacau em pó;
- 1 xícara de chá de farinha de trigo integral;
- 1 xícara de chá de aveia (pode ser farinha, flocos finos);
- 1 colher de sopa de fermento.

✨Modo de preparo:
1) Bater no liquidif**ador ovos, bananas, óleo, açúcar, leite de coco.

2) Adicione cacau e farinhas e acrescente aos poucos a água até a massa f**ar mais líquida (não pode f**ar tão dura, mas nem muito líquida). 3) Por fim, incorpore o fermento.

4) Leve ao forno a 180 graus (já pré-aquecido) por cerca de 30min e pronto.

🍓 O morango é rico em antioxidantes e auxilia no combate ao envelhecimento da pele, na prevenção de doenças cardiovasculares e prevenção do câncer.

Segue uma receitinha deliciosa e saudável de vitamina de morango. 🍓

🍃Ingredientes:
- 100 gramas de polpa morango;
- 200 ml de leite desnatado;

🍃Modo de preparo:
Acrescente o leite no liquidif**ador, morango e bata por 5 minutos. 🍓

💚💛Verde-amarelo um drink feito com gin e banana, ele tem os sabores brasileiros e o preparo simples e rápido.

🇧🇷Brasil Martini 🍹

💚Ingredientes:

- 50 ml de gin;
- 30 ml de essência (ou licor) de maçã verde;
- 1 banana prata;
- gelo;

💚Modo de preparo:

Macere a banana. Bata todos os ingredientes com gelo em uma coqueteleira. Coe e sirva em uma taça martini. O visual verde-amarelo aparecerá naturalmente, com a decantação do licor.😋

🍃Pãozinho low carb de frigideira. O recheio f**a por sua conta. 😉

🍃Ingredientes:
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas
- 1 colher de café de fermento
- sal à gosto.

🍃Modo de preparo:
1) Misture todos os ingredientes em um bowl.
2) Unte uma frigideira com manteiga e despeje a massa, fogo baixo e tampada.
3) Doure de um lado e depois do outro. Recheie com o que preferir.😋