PESO IDEAL

As gorduras boas para o coração são as gorduras insaturadas, encontradas no salmão, no abacate ou na semente de linhaça, por exemplo. Essas gorduras são divididas em dois tipos, monoinsaturadas e poliinsaturadas, e em geral são líquidas à temperatura ambiente

Ser saudável não é sobre perder peso, é sobre ganhar vida!
Definitivamente não nascemos para perder! Então, que tal pensar o que você vai ganhar ao emagrecer? Você sabia que existe em nosso cérebro um sistema de tomada de decisões que são baseados no sistema de ganho ou perda? A maior probabilidade é que suas decisões sejam influenciadas e direcionadas por aquilo que você considera estar ganhando.

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Determinação... Qual é o seu desejo? Para que sua vontade se realize é necessário primeiro que você realmente a deseje...Depois é importante você fazer o possível para que seu desejo se realize...É necessário ter foco e determinação. Quando estamos determinados não medimos esforços para concretizar nossos objetivos... Não desanime frente as dificuldades e sim seja forte, tenha Fé e mantenha a cabeça erguida, olhe para o horizonte e fixe-se no seu objetivo, continue a sua caminhada, um passo por vez... Não permita que os outros a desanimem com o pessimismo, ouça a todos, mas não se contamine com nada negativo. Passe tudo pelo crivo da razão. Se tiver que corrigir a direção, corrija imediatamente. Seja otimista e siga crendo que Deus está no comando. Não tenha medo de errar, tenha coragem para continuar tentando... . . . . .