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Práticas de Yoga, meditação, breathwork, técnicas de desbloqueio, elevação do nível energéti
Respire Comigo - Sama Vritti
Sama significa “igual” e vritti, “modificações” ou “oscilações”. A mente é como um lago onde o orvalho, as gotas de chuva, a passagem do vento, os movimentos internos, tudo gera uma oscilação, um movimento.
Neste pranayama trazemos a consciência para os 4 estágios da respiração, sincronizando cada um deles no mesmo tempo de permanência e assim diminuindo a amplitude da oscilação mental, trazendo um estado de maior calma, relaxamento e concentração, além disso é capaz de reduzir os níveis de ansiedade, amenizar a insônia e elevar a energia do corpo.
Sente-se confortavelmente e:
inspire em 4 segundos
segure o ar por 4 segundos
exale todo o ar em 4 segundos
segure com os pulmões vazios por 4 segundos
Pratique por 10 ciclos completos.
07/07/2022
Adho Mukha Svanasana - Cachorro olhando para baixo - 6º chakra
É uma das posturas mais populares no yoga, muito utilizada para transição entre posturas e no surya namaskar – saudação ao sol.
Tradicionalmente, acredita-se que este asana ativa vários chakras, incluindo os chakras manipura e ajna. Acredita-se que a ativação do chakra manipura por meio de Adho Mukha Svanasana dissipa o medo e a insegurança, enquanto o chakra ajna estimula a percepção e a inspiração.
Este asana faz o papel de uma postura invertida ou seja, o sangue e os fluidos corporais fluam na direção oposta, invertendo a ação da gravidade. Além do mais, esta postura pode cultivar a integração de corpo-mente-espírito; alongar o peitoral, glúteos, isquiotibiais e panturrilhas; ajudar a recuperar do cansaço, repondo a energia; ajudar a tonificar os músculos de todo o corpo; ajudar em dores de cabeça e melhoria do sono.
Para entrar na postura comece nos 4 apoios, pés afastados na linha do quadril, mãos espaçadas com os dedos bem abertos e a palma da mão empurrando o chão. Ao expirar, eleve os quadris para cima, endireitando os joelhos e os cotovelos. Faça um V invertido com o corpo. Deixe sua cabeça livre sem tensões no pescoço, ombros afastados das orelhas.
As pernas podem estar flexionadas em um primeiro momento, com tempo e determinação o praticante vai alongando e esticando os joelhos e direcionando os calcanhares para tocarem o chão.
Pratique diariamente por alguns minutos.
Arte .coimbra
YogaForLife
03/06/2022
Ustrasana - A postura do camelo - Anahata Chakra
Tonifica e dá flexibilidade e força aos nervos sacrais e a todos os músculos da coluna vertebral, trabalha os ombros, alivia a dor lombar, melhora a digestão e alivia o cansaço.
Um excelente asana para pessoas que trabalham sentadas!
Além de ter inúmeros benefícios pro corpo, também tem benefícios emocionais pois abre a cavidade torácica e libera a mente de condicionamentos além de abrir o chakra do coração, favorecendo a auto confiança e dissolvendo o medo, trazendo a mente para a frequência do amor e da compaixão.
Para realizar sente-se nos calcanhares, eleve o tronco e mantenha as coxas alongadas e apontadas para frente como se estivessem tocando uma parede. Comece colocando as mãos na cintura e curvando seu corpo lentamente para trás, deixando a cabeça cair e alongando o pescoço. Aos poucos vá construindo a postura a ponto de tocar nos seus calcanhares e mantendo o alinhamento da postura.
asanas
A importância do uso das faixas!
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