Bios Studio

Avaliação física faz parte do treino!

É com ela fazemos a prescrição correta do treino, de acordo com as características individuais de cada aluno.

Através dela é possível mensurar se os objetivos traçados estão no caminho certo e se é necessário fazer mudanças nos treinos.
Por esses motivos, a avaliação física periódica é muito interessante.

Venha conhecer o nosso espaço e junto aos profissionais entender qual a melhor opção de exercício pra você.

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Prof Claudio
Cref 31384

-estar

Costuma alongar antes e após sua atividade física?
Muito comum vermos pessoas se alongando pra uma corrida, caminhada ou ao acordar, mas sabe os verdadeiros benefícios dessa prática?
São vários, e o alongamento deveria ser praticado com mais frequência por todos e também após as atividades, é uma forma simples e segura de exercitar o corpo, pode e deve ser feito por todas as idades.
Benefícios: reduz dores, aumenta flexibilidade, (feito com frequência) melhora o fluxo sanguíneo, amplia a mobilidade das articulações e fortalece ligamentos e tendões. Além de trazer um relaxamento e bem estar.
Segundo estudo da revista Corpus et Scientia, além disso tudo ainda traz melhoria da coordenação motora e equilíbrio.
Já se alongou hoje!?

Aqui no Bios ensinamos algongamento básicos e globais para serem feitos no início e fim das aulas, como forma de acordar o corpo para o exercicio e preparar as articulações e ao final como uma volta a calma, redução da frequência cardíaca.

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Desejamos que sua páscoa seja doce, repleta de amor e gratidão!

Feliz Páscoa 🐰🍫
E na segunda FOCO no Pilates 😁

O Pilates é uma técnica de condicionamento físico que vem ganhando cada vez mais adeptos em todo o mundo, especialmente quando se trata de aliviar dores da coluna. Devido ao fato de que a maioria das dores na coluna são causadas por má postura, tensão muscular e fraqueza dos músculos das costas e do abdômen, o Pilates é uma técnica ideal para fortalecer e flexibilizar os músculos ao mesmo tempo em que trabalha no alinhamento postural.

O método de treino Pilates concentra-se em trabalhar o "power house", que é o nome dado ao conjunto dos músculos abdominais, os músculos da região lombar e a musculatura pélvica. Através de exercícios específicos que são adaptados a cada pessoa, é possível fortalecer esses músculos, melhorar a postura e, como resultado, reduzir significativamente as dores na coluna vertebral.

Um dos principais benefícios do Pilates para dores na coluna é que ele pode ser adaptado a diferentes níveis de habilidade e capacidade física, desde iniciantes até pessoas mais avançadas. Os exercícios são realizados suavemente, com movimentos fluidos, sem movimentos bruscos ou impacto, de modo a não agravar a dor nas costas.

Além de fortalecer os músculos das costas, o Pilates também trabalha a respiração e a consciência corporal, o que ajuda a aliviar o estresse e a tensão acumulada nos músculos da coluna vertebral, especialmente na região cervical.

Em resumo, o Pilates é uma técnica eficaz para aliviar dores nas costas, principalmente em casos de dor lombar e cervical. Os exercícios devem ser realizados sob a supervisão de um instrutor qualificado, que estará apto a oferecer orientações personalizadas, adaptadas a cada necessidade e particularidade física. Lembre-se de que o Pilates não é uma cura milagrosa para dores na coluna, mas é uma técnica eficaz e segura que pode ajudar a reduzir a dor, bem como melhorar a qualidade de vida de quem sofre com esse problema.

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