Nanda Rocha Personal Training

É comum nas minhas aulas eu compartilhar minha história com o . Por que nem eu acredito quem eu era: uma pessoa bem introspectiva,que nunca gostou de exercício físico e tão pouco de estar a frente falando sobre qualquer coisa que fosse.

Pode parecer óbvio nossa mudança devido ao tempo. Mas o que se tem em estudos é cada vez mais a diminuição do nosso movimento corporal diário,ocasionando vários problemas que são habitualmente divulgados.

Uma conta simples e rápida que também costumo perguntar a quem faz aula comigo é:
*SE TE CAUSAR CURIOSIDADE FAÇA A CONTA,É SUPER RÁPIDO*

• Quantas horas você passa sentada(o) trabalhando?

• Quantas horas de sono?

• Quantas horas descansando?( considere aqui fim de expediente vendo tv,mexendo no celular,deitada vendo séries...)

• Quanto tempo de almoço?

• Se for seu caso: quanto tempo dirigindo indo e voltando do trabalho?

Quanto tempo você não se movimenta no seu dia?

Se você treina,quanto tempo gasta?

Agora compare o tempo calculado lá em cima, com o que utiliza para treinar.

É desproporcional?
Acredita que é suficiente?

A OMS nos indica tempo mínimo de exercícios físicos diários para evitar /melhorar a nossa saúde.

Todo esse texto para fortalecer quão necessário é o investimento de tempo para que se EVITE vários problemas que a inatividade pode causar.

A sugestão é buscar e priorizar pausas ou intervalos em que você se mexa com variações: alongando ,caminhando de um ponto ao outro. E se dedicando a treinar todos os dias.

Busque por modalidades que cativem sua curiosidade,professoras que te orientem na base (perseverança,motivação,disciplina..) para esse começo e manutenção nas aulas.