leylyfreitas.nutri

Será que para fortalecer imunidade é só aumentar o consumo de vitamina C?

A vitamina C pode aumentar a resistência contra infecções virais, mas outros nutrientes também são essenciais:

A Vitamina A tem papel importante na estabilidade do sistema imune, sendo a deficiência dessa vitamina associada com a diminuição de resistência a infecções. E podemos encontrar carotenoides precursores dessa vitamina nos vegetais verdes, legumes e frutas amarelo-alaranjadas. 🥕🥦

O zinco é um mineral com ação anti-inflamatória e auxilia na reparação de tecidos. Os alimentos fontes são: Carnes, ovos, feijões, castanhas…

Vitaminas do complexo B são essenciais para o equilíbrio dos sistemas imune e nervoso. Podemos encontrar nos alimentos como: cereais integrais, vegetais verdes, legumes, frutas e proteínas;

A vitamina D também é muito importante para o desenvolvimento dos linfócitos e assim, também tem papel no fortalecimento da imunidade! ☀️☀️

Lembrando que não existe nenhum alimento com propriedades milagrosas, é necessário um estilo de vida saudável e uma alimentação nutritiva.

É essencial evitar aglomerações, usar máscara e se vacinar. E se tiver sintomas gripais procure ajuda médica!

Leylyanne Freitas
Nutricionista
CRN-11: 11410

O hábito só se forma com repetição do comportamento!

As crianças aprendem observando o mundo ao seu redor, por isso o papel da família nesse processo é de protagonista! O exemplo constrói! 😉

Se tratando de alimentação, todos os cuidadores devem falar a mesma língua!⁣
⁣
⚠️ Os hábitos construídos na infância são determinantes para as condições de saúde desse futuro adulto! 😉⁣

Leylyanne Freitas
Nutricionista
CRN-11: 11410