Equilibrar

Movimento é independência, autonomia e qualidade de vida. ✨

A reabilitação vai muito além da recuperação física: ela devolve confiança, segurança e liberdade para viver cada dia com mais bem-estar. 💙

O fisioterapeuta é essencial nesse processo, devolvendo função, autonomia e dignidade para essas pessoas. Envelhecer com liberdade e qualidade de vida é possível.

Antes de correr, o foco deve ser em movimentos dinâmicos, que preparam o corpo, ativam a musculatura e melhoram seu desempenho. Como:

– Elevação de joelhos
– Rotação de quadril
– Movimentos leves e progressivos
Depois da corrida, entram os alongamentos mais leves e sustentados, ajudando na recuperação, reduzindo a tensão muscular e prevenindo lesões. Como:

Hora de desacelerar e alongar com calma
– Posterior de coxa
– Panturrilhas
– Quadríceps
Lembrando de segurar por até 30 segundos cada movimento e que independente do pace, sua corrida vai melhorar muitos com esses alongamentos.