Dra. Regizeuda Ponte

Mobilidade e força: a base para uma coluna saudável!

Quando a coluna ganha mobilidade e os músculos profundos do abdômen e das costas ficam fortes, o corpo se alinha, a dor diminui e o movimento volta a ser leve e natural. 🌿

✨ Trabalhar mobilidade + estabilidade é essencial para:
✅ Reduzir dores na coluna
✅ Melhorar postura
✅ Aumentar equilíbrio e controle corporal
✅ Prevenir lesões

Cuide da sua base — ela sustenta tudo!
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🏃🏽‍♀️‍➡️O exercício físico, alem de atuar na
intensidade da dor, atua sono, aspectos emocionais, alimentação que podem impactar a experiência de dor do paciente.

🧠Através da liberação de “neuromoduladores”, , como
endorfinas, endocanabinóides, dopamina e serotonina, o exercício promove efeitos analgésicos, igualmente auxilia na resiliência emocional

😴Seus efeitos reduzem os níveis de cortisol, enquanto a regulação da melatonina promove a sincronização circadiana e os estágios mais profundos do sono;

😋modula o apetite aumentando a sensibilidade à insulina o controle do apetite e o equilíbrio energético, dentre outros.

📚Referências bibliográficas:

Núñez-Cortés, R.; Salazar-Méndez, J.; Nijs, J.
Physical Activity as a Central Pillar of Lifestyle

Modification in the Management of Chronic Musculoskeletal Pain: A Narrative Review. J. Funct.
Morphol. Kinesiol. 2025

Ler mensagens assim aquece o coração! 💙

Agradeço imensamente pela confiança e carinho.

Cada paciente que chega em busca de alívio da dor traz também uma história — e poder acolher com escuta, empatia e técnica é o que torna meu trabalho tão gratificante.

🌿 Cuidar é enxergar o ser humano por inteiro.

Recebendo mais um grupo de alunos ,compartilhando trajetória profissional e contribuindo para crescimento de novos fisioterapeutas.

⚙️ Causas musculoesqueléticas (mais comuns)
1. Síndrome do piriforme
– Compressão do nervo ciático pelo músculo piriforme (localizado no glúteo).
– Sintomas: dor profunda no glúteo, piora ao sentar, pode irradiar para a perna (tipo “ciatalgia”).
2. Contratura ou ponto gatilho muscular
– Tensão excessiva ou nódulos dolorosos em músculos glúteos (máximo, médio ou mínimo).
– Sintomas: dor local, sensação de peso, pode irradiar para quadril ou coxa.
3. Tendinopatia glútea (principalmente glúteo médio ou mínimo)
– Inflamação dos tendões na lateral do quadril.
– Sintomas: dor ao deitar sobre o lado afetado, ao subir escadas ou cruzar as pernas.
4. Bursite trocantérica
– Inflamação da bursa na lateral do quadril.
– Sintomas: dor lateral que pode irradiar para o glúteo e coxa.

🦴 Causas lombares ou nervosas
1. Hérnia de disco lombar / ciatalgia
– Compressão da raiz nervosa lombar.
– Sintomas: dor no glúteo que desce pela perna, formigamento, queimação, fraqueza.
2. Desalinhamento pélvico / disfunção sacroilíaca
– Alteração nas articulações da pelve.
– Sintomas: dor profunda unilateral no glúteo, piora ao levantar, sentar ou virar o tronco.

⚠️ Outras causas (menos comuns)
• Inflamação ou infecção local (raro).
• Problemas no quadril (artrose).
• Irradiação de dor visceral (ex: ginecológica, intestinal).

🧭 O que fazer
• Evite permanecer muito tempo sentada(o) ou cruzar as pernas.
• Aplique compressa morna se for tensão muscular.
• Se houver dor irradiada para a perna, formigamento ou fraqueza → procure um(a) fisioterapeuta ou médico para avaliar a origem (muscular x lombar).
• A fisioterapia com terapia manual, RPG, liberação miofascial e reequilíbrio pélvico costuma ter ótimos resultados.

Dra Regizeuda Fisioterapia
Consulta:
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🦴 Hérnia de disco: como a terapia manual pode ajudar na sua recuperação

🎯O que é a hérnia de disco

Ocorre quando o disco intervertebral sofre deslocamento e comprime as raízes nervosas.

Isso pode causar dor, formigamento e limitação de movimento.

🎯A fisioterapia :

✅ Aliviar a dor
✅ Reduzir a inflamação
✅ Restaurar a mobilidade
✅ Recuperar a função da coluna

🎯Destaque para a terapia manual

A terapia manual é uma das abordagens mais eficazes, pois atua na causa da disfunção, e não apenas no sintoma.

🎯Entre as técnicas estão:

💡Mobilizações articulares
🩶 Liberação miofascial
🌀 Osteopatia e RPG
💪 Técnicas de energia muscular e FNP

🎯Benefícios:

🔹 Melhora o alinhamento vertebral
🔹 Reduz tensão muscular
🔹 Alivia a compressão nervosa
🔹 Promove equilíbrio e estabilidade

🎯Resultado:

Mais mobilidade, menos dor e qualidade de vida para voltar às suas atividades com segurança.

✨ Tratamento individualizado, global,baseado em evidências científicas.

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🎯A ciência não deixa dúvidas:

Fazer fisioterapia por 4
semanas foi mais eficaz do que só usar remédio na dor lombar e ciática

I🏅Resultado principal:

📌Melhora da incapacidade funcional relacionada à dor lombar e ciatalgia,

Além disso:
📌Menor dor lombar
📌Menor medo de movimento
📌Melhora na qualidade de vida
📌Sem aumento no uso de exames, cirurgias ou faltas no trabalho

🏅Conclusão:

✅Encaminhar cedo para fisioterapia é seguro, efetivo e acelera a recuperação funcional.

✅Exercícios direcionais e terapia manual devem ser priorizados na fase aguda/subaguda da ciatalgia.

✅O efeito clínico pode não ser gigantesco, mas antecipa ganhos funcionais e reduz o medo-evitação,
quebrando o ciclo dor-inatividade-cronicidade.

✅A atenção primária à saúde pode (e deve) atuar como porta de entrada para o cuidado ativo e precoce.