PROF. ESP. Leonardo Fernandes
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Formado em educação Física e Especialista em Fisiologia e treinamento aplicados a atividades de a
05/06/2019
CHECK SHAPE FINAL: Fim de protocolo. Foram Então 09 semanas de protocolo para o aumento da massa muscular com controle do BF. Parti de 92kg , de um padrão de férias, 02 meses "livre " de restrições para um OFF SEASON/BULK. Hoje pesando 93kg, sendo nessas 09 semanas o peso máximo batido foram os 95kg. Conseguimos melhorar os pontos fracos (ombros), manter e melhorar a proporção junto da linha da categoria. Agora é hora de avaliar e traçar o objetivo: continuar no OFF e aumentar mais ou arriscar algum champs no segundo semestre. Acompanhem! 🤜🏽🤛🏽🏋🏽♂️🏆
30/05/2019
do carnaval de 2017: Shape seco e rasgado. 🇧🇷🤸🏽♂️🏋🏽♂️
26/05/2019
Existirão dias que você irá querer jogar tudo para o alto, desistir do caminho percorrido e sucumbir aos desvios. Mantenha-se forte, centre-se, respire e reflita antes de que o arrependimento seja o sentimento que você irá querer sentir. 🏋🏽♂️
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Guarulhos, SP
