Edson Rosa

Alguns motivos principais:

* Contração muscular: no frio, os músculos tendem a ficar mais tensos e contraídos para conservar calor. Isso aumenta rigidez em trapézio, lombar, pescoço e ombros.
* Menor circulação sanguínea: temperaturas mais baixas reduzem um pouco a circulação periférica, deixando músculos e articulações mais “duros”.
* Sensibilidade dos nervos: pessoas com compressão nervosa (como ciático, hérnia de disco, cervicalgia) podem perceber mais dor porque o frio aumenta a sensibilidade dolorosa.
* Mudança de pressão atmosférica: algumas pessoas realmente sentem piora antes de chuva ou frentes frias. Ainda não é totalmente compreendido, mas há estudos mostrando relação entre pressão atmosférica e percepção de dor articular/muscular.
* Menos movimento: no frio, a pessoa tende a ficar mais parada e encolhida, o que piora rigidez e inflamação.

No caso do nervo ciático, por exemplo, o frio geralmente não “inflama o nervo”, mas pode:

* aumentar espasmo muscular na lombar e glúteo;
* comprimir mais o nervo;
* deixar a dor irradiada mais perceptível.

Nos ombros acontece muito também, principalmente em:

* tendinite;
* bursite;
* tensão de trapézio;
* cervical irradiando para braço.

O que costuma ajudar:

* manter o corpo aquecido;
* fazer aquecimento muscular leve;
* evitar ficar muito tempo parado;
* alongamentos suaves;
* bolsa morna quando a dor é mais muscular/tensão;
* gelo quando há inflamação aguda ou lesão recente.

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