Fruteira Fruchthaus

Posso comer abacate todos os dias?

Você pode comer abacate todos os dias, desde que seja moderadamente. A fruta tem bastante gordura e calorias, o que pode extrapolar as suas necessidades diárias e, em vez de promover benefícios à saúde, em conjunto com outros alimentos, o abacate poderá fazer você engordar.

Um abacate médio costuma ter 30 g de gordura e cerca de 400 cal. Para ter uma alimentação balanceada e complementada por outros nutrientes, você pode considerar o consumo de ⅓ de uma fruta média por dia.

Apesar de calórica, essa é uma fruta que vale a pena ser incluída na sua alimentação, mesmo que em menor frequência ou quantidade. 

O abacate é rico em ácidos graxos monoinsaturados, a famosa “gordura boa”. Ela ajuda a reduzir os níveis de colesterol, triglicerídeos e glicose no sangue, o que previne doenças do coração e até mesmo câncer.

Mas o impacto benéfico da fruta vai além do sistema cardiovascular. Ela também é rica em fibras, potássio, fósforo, folato, vitaminas A, C, E, K1 e B-6 e outros nutrientes que ajudam na prevenção de doenças crônicas.

Com tantos benefícios, vale a pena conversar com o seu nutricionista para entender como e quanto abacate incluir na sua rotina alimentar.