Instituto do Sono

Dormir bem é fundamental em todas as fases da vida, mas principalmente durante o desenvolvimento da criança, já que o sono insuficiente pode causar inúmeros problemas de saúde. Alguns erros comuns que podem atrapalhar o sono do seu bebê são:

👶🏽 Não ter uma rotina de sono;
💡 Deixar o ambiente muito iluminado;
🤱🏼 Pular as sonecas durante o dia;
🛌🏽 Deixar a criança dormir na cama dos pais.

A insônia é um distúrbio que afeta pessoas de diferentes idades, podendo alterar a saúde física e mental. Vários fatores na nossa rotina contribuem para um sono com pouca qualidade. Confira no nosso post de hoje hábitos que atrapalham uma boa noite de sono.

Uma pequena pausa durante o almoço pode ser muito benéfica para o corpo. A soneca curta pode diminuir o estresse, aumentar sua produtividade e recuperar o ânimo e a disposição. O cochilo deve ter entre 10 e 40 minutos, no máximo, para que o corpo não entre em sono profundo e ao acordar você não se sinta com preguiça e o raciocínio lento. Além disso, pessoas com insônia não devem dormir à tarde para não prejudicar o sono principal durante a noite. Você tem o hábito de tirar uma soneca? Nos conte aqui nos comentários 👇🏾🥱

A polissonografia consiste no monitoramento e registro das atividades durante o sono. Eletrodos são colocados no couro cabeludo, enquanto que no corpo um sensor é colocado no dedo para identificar atividades cerebral, cardíaca, muscular, fluxo respiratório e outros. Geralmente é indicado quando há suspeita de distúrbios do sono, como síndrome das pernas inquietas, apneia obstrutiva do sono, sonolência diurna, terror noturno, etc. O exame é indolor, não invasivo e normalmente é realizado na clínica, mas também pode ser feito de forma domiciliar.