Case Magra

🍲 Carboidrato é energia! 🍲

🔊 São essenciais para a boa saúde, para a prática de exercícios e para o ganho de massa muscular.

⚠ *É errado cortar carboidratos da dieta!*

🔊 Mas se você quer reduzir gordura, principalmente na área da cintura, você deve escolher os carboidratos certos!

✅Quanto mais fibras possuir um alimento, tanto melhor vai ser o carboidrato!*

✅Prefira legumes, vegetais de folhas escuras, cereais integrais, sementes e as frutas!

🔊 Outra dica importante é sempre comer carbo com uma fonte de proteína saudável. Isso serve tanto para as refeições principais como para os lanches.

🔊Evite farináceos como pão branco, arroz branco, macarrão simples, doces, refrigerantes e cervejas.

🔊 Não esqueça de tomar muito líquido e fazer atividade física de forma adequada.